В острой стадии растяжения связок голеностопного сустава можно применить торможение, возвышение и местные холодные или горячие компрессы, чтобы способствовать восстановлению. При хронической форме следует укреплять функцию голеностопного сустава и тренировать устойчивость.
При растяжении связок голеностопа в острой стадии, прежде всего, следует принять к голеностопному суставу меры по поднятию, торможению и другие. Избегайте плохого кровообращения, чтобы не усугубить отек и другие неприятные симптомы. В соответствии с реальной ситуацией, применение опоры, гипса и других фиксирующих голеностопный сустав средств, ограничивающих его деятельность, способствует восстановлению тканей.
Кроме того, в зависимости от времени растяжения связок, местного отека можно проводить и другие процедуры. Например, после растяжения связок голеностопа можно использовать лед, завернутый в полотенце, или холодное полотенце, приложить холодный компресс к месту растяжения, чтобы уменьшить боль и отек голеностопа и другие дискомфортные ощущения. Спустя более чем 24 часа необходимо использовать горячее полотенце для местного согревания, чтобы стимулировать кровообращение и помочь отеку спасть.
При хроническом растяжении связок голеностопа следует укреплять функцию голеностопного сустава и тренировать устойчивость, проводить статические тренировки, например, стоять на склоне, приседать и так далее.
При появлении растяжения связок голеностопного сустава, локального отека, экхимозов кожи или сильной боли, ограничения движений в суставе и других симптомов, следует незамедлительно обратиться к врачу. С помощью рентгеновской пленки уточняют, есть ли перелом или вывих и т.д., своевременно проводят симптоматическое лечение.