Распространенными причинами судорог ног в подростковом возрасте являются следующие: 1, мышечный спазм: тело в течение длительного времени, большое количество движений приводят к судорогам ног, поэтому подросткам рекомендуется соответствующая физическая нагрузка; 2, недостаток кальция: недостаток кальция в крови во время сна приводит к повышенной мышечной активности, мышцы находятся в состоянии устойчивой активности, возникают судороги ног. Рекомендуется усилить питание, например, употреблять больше молока, яиц, соевых продуктов, креветок и другой кальциевой пищи. Большая часть кальция в организм поступает через пищу, поэтому для подростков необходимо регламентировать трехразовое питание. Во-вторых, физические упражнения, особенно на свежем воздухе, могут увеличить поступление в организм витамина D, который способствует усвоению кальция, а также поддержанию нормальной мышечной активности. Поэтому подросткам рекомендуется сбалансированное питание и одновременно соответствующие физические нагрузки. Содержание кальция в костях каждого человека начинает резервироваться в период полового созревания, и избыток костной ткани в организме в период полового созревания может снизить частоту возникновения остеопороза в пожилом возрасте, а может и увеличить, поэтому необходимо обращать внимание на здоровье костей подростков.