Что такое подагра? Подагра — это рецидивирующее воспалительное заболевание, вызванное повышенным биосинтезом пуринов, избыточным производством мочевой кислоты или плохим выведением мочевой кислоты, что приводит к повышению мочевой кислоты в крови и отложению кристаллов урата в синовиальных мембранах, бурсах, хрящах и других тканях. Заболевание характеризуется наличием двупреломляющих кристаллов моногидрата урата в суставной жидкости и подагрических камней. Нефармакологическое лечение подагры: контролируйте рот, держите ноги открытыми, контролируйте вес и пейте больше воды (a) Контролируйте рот: 20% мочевой кислоты в крови поступает из пищи, поэтому контроль за питанием может сыграть определенную роль в снижении уровня мочевой кислоты и предотвращении острых приступов подагры. Выбирайте продукты с низким содержанием пуринов и избегайте продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как субпродукты животных, густые супы, соусы и морепродукты. Ешьте много свежих овощей и фруктов (бобы и соевые продукты содержат растительные белки, которые нелегко перевариваются и усваиваются организмом, поэтому их следует употреблять редко). Избегайте алкогольных напитков (особенно избегайте пива). Молоко, яйца и рафинированное мясо — это высококачественные белки, которые следует добавлять в пищу умеренно. Пурины легко растворяются в воде; мясо можно варить и есть из супа, избегайте тушеного или маринованного мяса. Примечание: Диетический контроль должен учитывать разумный баланс высококачественного белка, углеводов и калорий; чрезмерный контроль диеты вреден для здоровья. Строго контролируемая диета может снизить уровень мочевой кислоты в крови только до 70-90 мкмоль/л. Не следует употреблять только скудные овощи и фрукты, иначе вы будете более склонны к приступам подагры из-за голода и повышенного содержания молочной кислоты. (ii) Держите ноги открытыми: настаивайте на умеренных физических нагрузках. Аэробные упражнения, такие как бодрая ходьба и бег трусцой, больше подходят для пациентов с подагрой. Количество физических упражнений должно быть умеренным, с контролируемой частотой сердечных сокращений 170 (максимальная подходящая частота сердечных сокращений для аэробных упражнений). Упражнения должны быть постепенными: 15 минут в первый раз, 30 минут в течение 2 недель и 45 минут в течение 2 недель. Если вы по какой-либо причине прекращаете занятия спортом и начинаете снова, пересчитайте время тренировки. Занимайтесь спортом 5 раз в неделю или больше. (iii) Контроль веса: поддержание веса тела в норме может помочь предотвратить развитие подагры. Если у вас избыточный вес или ожирение, снижение веса должно быть постепенным, иначе это может привести к кетозу или острому приступу подагры. (iv) Пейте больше воды: ежедневно выпивайте 2000-3000 мл воды, чтобы увеличить выведение мочевой кислоты. Предпочтительны вода, щелочная минеральная вода и фруктовый сок. Крепкий чай, кофе и газированные напитки не рекомендуются.