В нормальных условиях шейный отдел позвоночника имеет изгиб вперед, известный как физиологическая пронация. Людям удобнее всего сохранять эту естественную позу в бодрствующем состоянии, независимо от того, работают они или учатся, стоят, ходят или находятся в сидячем положении. Если вы долго держите голову опущенной, задняя часть шеи будет чувствовать усталость, а если вы долго наклоняете голову, вы также будете чувствовать дискомфорт. Как говорится, «у спящего — спящее лицо, у сидящего — сидящее лицо». 1/3 жизни человек проводит в постели, поэтому правильная поза во сне очень важна. Человеческое тело поддерживает нормальную физиологическую выпуклость шейных позвонков, когда лежит в постели, чтобы удовлетворить физиологические потребности шейных позвонков; это позволяет мышцам, межпозвоночным дискам и связкам шеи находиться в естественном расслабленном состоянии покоя. Время сна человека составляет почти 1/3 всей жизни, подушка также сопровождает нас почти 1/3 жизненного пути. Поэтому важно выбрать хорошую подушку для сна, которая оказывает большое влияние на состояние отдыха и здоровье шеи, плеч и спины. Плохие подушки часто являются причиной многих проблем с шеей, плечами и спиной. Многие люди даже не понимают, что может быть не так с их подушками, и не прилагают особых усилий для их выбора. У многих людей подушки либо слишком твердые, либо слишком мягкие; либо очень высокие, либо очень короткие; некоторые набиты ватой, некоторые — одеждой, некоторые — губкой, а многие наполняют свои подушки пружинными подушками-сердечками. Подумайте, как должны быть напряжены мышцы шеи и плеч, когда вы всю ночь так долго отдыхаете с головой в крайне неудобном положении! Позвоночник человека представляет собой прямую линию спереди, с четырьмя физиологическими изгибами по бокам; семь позвонков шеи расположены в виде легкой дуги выпуклости. Поэтому роль подушки заключается в том, чтобы спать под головой и шеей, чтобы шейные позвонки во сне также поддерживали примерно нормальный физиологический изгиб, и чтобы кожа шеи, мышцы, связки, межпозвоночные диски, межпозвоночные суставы и через шею трахея, пищевод, нервы и другие ткани и органы во сне со всем телом расслаблялись и отдыхали. Затылочная часть головы (затылок) выступает назад, а форма шейных позвонков представляет собой четкую выпуклость, подушка должна быть способна вместить эту выпуклость головы назад и поднять эту выпуклость шеи вперед, чтобы ткани и органы шеи находились в состоянии расслабленного покоя. Неподходящая подушка и неправильная поза во время сна могут затруднять естественное расслабленное состояние вышеупомянутых тканей даже во время отдыха в постели, вызывая нагрузку на связки и мышцы шеи, ускоряя поражение межпозвоночных дисков и дисфункцию шейных суставов. Это может вызвать дискомфорт в шее даже во время сна, что затрудняет ворочание и засыпание, а на следующее утро шея может по-прежнему болеть, испытывать боль, слабость и дискомфорт. Хроническая плохая поза во сне может спровоцировать или усугубить боль в шее и плечах. Слишком высокие или слишком низкие подушки неуместны. Высота подушки наиболее подходит для поддержания шейных позвонков в нормальном физиологическом предлежании во время сна, чтобы задняя часть шеи не болела утром. Нормальные люди спят на высоких подушках, как в положении лежа на боку, так и лежа на спине, что делает шейный изгиб ненормальным, так что физиологическая выпуклость шейных позвонков исчезает или вместо выпуклости, так что шейное позвоночное пространство в состоянии высокого давления искривляется вперед, так что некоторые местные мышцы шеи перенапрягаются. Со временем мышцы шеи напрягаются и спазмируются, ускоряя дегенерацию межпозвоночных дисков и способствуя образованию костных шпор и нестабильности шейного отдела позвоночника. Со временем это неизбежно вызовет стимуляцию или компрессию шейных нервных корешков, спинного мозга, симпатических нервов или позвоночной артерии, что приведет к шейному спондилезу и соответствующим клиническим симптомам. У обычного человека, который долгое время спит с низкой подушкой, также будет аномальное искривление шейного отдела. В то же время, поскольку вены в голове не имеют клапанов, при сне на низкой подушке сила тяжести может замедлить венозный рефлюкс в мозг и увеличить относительный приток крови к артериям, что приводит к отеку головы, раздражительности, бессоннице и другим неприятным симптомам. В настоящее время подушка, используемая городскими жителями в Китае, в основном прямоугольная плоская подушка, эта подушка, хотя красивая и щедрая, но не обязательно полностью соответствует физиологическим потребностям человеческого организма, если длительное использование подушки не отвечает требованиям шейного здоровья, разрушит физиологическую кривизну шейного отдела позвоночника человека, делая его прямым или согнутым в противоположном направлении, со временем будет падать или страдать от шейного спондилеза. Итак, какая подушка соответствует санитарным нормам? Для нормальных людей высота и жесткость подушки и у каждого человека толстый и тонкий, ширина плеча, длина шеи связаны со степенью комфорта, и нет определенного единого стандарта. Выбрать наиболее подходящую подушку в соответствии с физиологическим изгибом шейного отдела позвоночника человека, подходящую мягкую и жесткую, удобную и красивую. Подушка для тучных людей с широким плечом может быть немного выше, а для худых людей — немного ниже. Вообще говоря, длина одной подушки должна превышать ширину плеч на 15 см. Для людей, привыкших лежать на спине, высота подушки должна быть сжата и соответствовать высоте кулака (высота кулака вверх для стандарта fist high); а для людей, привыкших спать на боку, высота подушки должна быть сжата и соответствовать ширине плеч. В то же время выбор подушки должен быть воздухопроницаемым, в поверхности подушки, поддержка задней части шеи (изгиб шеи) часть должна быть немного выше, и иметь определенную твердость, для того, чтобы быть в состоянии установить и поддерживать для поддержания физиологического изгиба шеи. Часть, поддерживающая затылок, должна быть на 3-5 см ниже, чем вышеуказанная часть, чтобы она могла полностью поддерживать голову и в то же время соответствовать физиологическому изгибу шеи. Внутренний наполнитель (сердцевина подушки) подушки также имеет решающее значение и должен быть выбран разумно в соответствии с реальной ситуацией человека. В первую очередь, наполнитель не должен быть большим куском ваты или губки, а предпочтительнее более мелкий гранулированный наполнитель. Это связано с тем, что гранулированные наполнители могут иметь такую форму, что воронка может быть вдавлена в затылок во время сна, а соответствующий бугорок может удерживать шею, обращенную вперед. Еще одним требованием к наполнителю является его впитываемость, чтобы он мог поглощать пот и сохранять шею сухой, поэтому подушку следует регулярно просушивать после использования. Вот некоторые предложения по наполнителям, которые можно использовать в качестве сердцевины подушки: сдутое зерно: лучше держит форму и впитывает влагу, чем гречневая шелуха, возможно, немного тяжелее; недостатки такие же, как у подушки из гречневой шелухи. Гречневая крупа, которая является наиболее распространенным наполнителем, доступна на рынке. Она в меру мягкая, хорошо держит форму и впитывает влагу, а также более легкая; недостатки заключаются в том, что она менее упругая и подушка гремит, когда вы переворачиваетесь и двигаете головой и шеей, что может повлиять на сон людей с плохим сном, например, с бессонницей. Кора рисовых отрубей: обладает некоторыми формообразующими свойствами и лучше, чем хлопок или пружины. Однако его острые края имеют тенденцию прокалывать ткань и раздражать кожу. Кроме того, его недостатком является склонность к дребезжанию, как у подушек с гречневой шелухой. Песок шелкопряда: изготавливается из помета тутового шелкопряда, который питается листьями и не имеет запаха. Он обладает отличными формовочными и впитывающими свойствами, что делает его чрезвычайно редким наполнителем для подушек. Его часто используют для детей, которые плачут по ночам, и говорят, что он оказывает успокаивающее действие; его также используют для людей с сильным огнем в легких, чтобы очистить жар и охладить кровь. Он похож на пух, но иногда склонен к образованию небольших комков, чего можно избежать путем частого высушивания. Хлопковая подушка-сердце удобная и мягкая, но также имеет определенную степень упругости, что тоже хорошо. Другие наполнители для подушек: например, остатки чая, хризантемы, листья шелковицы, дурнишник или другие подушки китайской медицины, пока они отвечают требованиям формообразования, могут быть использованы, но не стоит сильно беспокоиться о его лекарственном лечебном эффекте. В последние годы, с прогрессом науки и техники, процветание рынка, некоторые высококачественные подушки наполнитель из подушки сердце также пришли на рынок один за другим, здесь, чтобы дать читателям некоторые простые введение. Пуховая подушка: пух относится к длинным в гуся, утка груди ниже роль мягкого пуха, под микроскопом, каждый пух нити являются треугольные структуры скелета, с изменением температуры и естественного сжатия и расширения, таким образом, производство регулирования температуры, функция регулирования влажности, высокая проницаемость, может обеспечить тело с сухой и комфортной «небольшой среде». Треугольная структура также позволяет пуху впитывать большое количество воздуха, что придает подушке пушистость, которую трудно сравнить с другими подушками. Кроме того, волокна пуха обладают сильной упругостью и возвращаются в первоначальное пушистое состояние при сильном постукивании после периода использования. Но цена пуховой подушки не является дорогой, в настоящее время на рынке есть некоторые пуховые подушки с низким содержанием пуха (10% или около того), цена на них ниже, так что обычные зарплатные работники также могут оценить пуховую подушку как уникальный пушистый комфорт. Подушки из искусственных волокон: Легкость, мягкость и гибкость искусственных волокон делает их недорогим материалом для производства центра подушек, но из-за их химического происхождения они плохо пропускают воздух. Однако развитие технологий вскоре компенсировало этот недостаток искусственных волокон, проделав от одного до нескольких отверстий внутри искусственных волокон, что позволило сохранить больше воздуха в каждом волокне, тем самым сделав наволочки с лучшей эластичностью и воздухопроницаемостью, чем и является искусственная подушка из полых волокон. Он обладает такими преимуществами, как хорошая эластичность, низкая цена, легкость очистки, защита от плесени и насекомых и т.д. Латексная подушка: латексная подушка является новым поколением подушек на рынке в последние годы, благодаря использованию натурального каучука по «пены» процесса и сделаны в один прием, эта подушка сердце, потому что это натуральный материал, в отличие от других синтетических пены, губчатого типа материалов, нетоксичные безвкусные, без неблагоприятного воздействия на организм человека. Кроме того, цельная конструкция из латекса исключает воздействие мелких волокон на организм человека, что делает его особенно подходящим для людей с аллергией на волокна и больных астмой. Кроме того, подушка из латекса с обработанной пеной дышит и не создает ощущения духоты или тяжести на подушке. Кроме того, благодаря специальной обработке латексным подушкам легко придать нужную форму, поэтому в соответствии с особенностями шейного отдела позвоночника можно изготавливать различные формы. Из-за материала латексные подушки немного дороже, чем другие виды подушек. При выборе латексной подушки важно отметить, что в настоящее время на рынке существует некоторая путаница в том, как называются латексные подушки, поскольку некоторые подушки из синтетической пены и губки также называются латексными, о чем следует поинтересоваться при покупке. На рынке представлено множество видов подушек, но некоторые из них игнорируют ключевые факторы поддержания физиологического изгиба шеи и сохранения тканей шеи в состоянии покоя, а также недолговечность внутренних препаратов, которые необходимо часто заменять, а также высокую цену, что делает их труднодоступными для потребителей среднего достатка. Особое внимание следует обратить на то, что некоторые подушки также оказывают определенное негативное воздействие, вызывая такие симптомы, как головокружение, стеснение в груди и слабость. Кроме того, шерсть некоторых подушек может вызвать аллергию у нескольких человек, поэтому при выборе подушки важно обратить внимание на то, будет ли она влиять на здоровье человека.