Не ешьте сразу после тренировки, обычно до приема пищи проходит более получаса.
После тренировки кровь часто распределяется по поверхности тела, кровоснабжение желудка и кишечника относительно невелико, если вы едите слишком быстро, секреция пищеварительных соков недостаточна, а пищеварительных ферментов также относительно мало, что легко может вызвать несварение, скопление пищи и другие проблемы, а также повлиять на усвоение питательных веществ.
Поэтому после тренировки необходимо полностью отдохнуть, обычно отдыхают более получаса для восстановления пищеварительной функции, после чего можно принимать пищу.
Для сохранения здоровья пищеварительной системы рекомендуется после тренировки принимать пищу, которая легко переваривается, не употреблять продукты слишком низкой температуры, такие как холодные напитки, мороженое и т.д., а также острые и возбуждающие продукты, такие как перец чили, шашлык и т.д.