Мышечная болезненность после тренировки вызывается незначительными повреждениями мышечных волокон и соединительной ткани во время тренировки. Примерно через сутки эти повреждения проявляются в виде болезненности, также известной в медицине как отсроченная мышечная болезненность. Пик болезненности обычно наступает в течение 48 часов после тренировки, а затем постепенно исчезает. Определенного способа предотвратить эту боль не существует, но чаще всего советуют хорошо разминаться перед тренировкой, использовать тренировки низкой интенсивности или принимать соответствующие пищевые добавки, например, белковые добавки, после тренировки. При сильной локальной болезненности для облегчения боли можно прикладывать холодные компрессы.