Плохой сон — относительно распространенное явление среди взрослых, часто проявляющееся в виде трудностей с засыпанием, легкого пробуждения в течение ночи и повторного засыпания, а также сохранения низкой продолжительности сна, что является конечным результатом целого ряда сложных факторов. Привычки сна: поддержание хороших привычек сна — это первый шаг, который необходимо сделать. Соблюдайте режим труда и отдыха, занимайтесь спортом. Будьте осторожны с лекарствами: если есть лекарства, которые вы обычно принимаете регулярно, проверьте и внимательно прочитайте инструкцию, чтобы убедиться, что в лекарстве нет какого-то стимулятора, который влияет на ваш сон. Избегайте напитков с кофеином, таких как кофе и чай, употребляйте меньше алкоголя, меньше курите и т.д. Настройтесь на сон: попытки расслабиться, принятие горячей ванны или прослушивание успокаивающей музыки помогут вам уснуть. Не ешьте и не пейте много перед сном и не заставляйте себя голодать. Уменьшите свою психологическую нагрузку, найдите источник психологического стресса и при необходимости обратитесь за консультацией. Одним словом, вам необходимо найти решение проблемы плохого сна. Если симптомы сохраняются, несмотря на вышеперечисленные меры, вы также можете посетить специалиста и принимать пероральные седативно-гипнотические препараты по назначению врача.