1, день холоднее, но не всегда, когда «гнездо семьи» Сейчас погода становится все холоднее, многие люди любят гнездиться на диване, чтобы смотреть телевизор, или гнездиться в гнезде, чтобы читать книгу, играть в мобильные телефоны или Pad; есть много людей, привыкших к расслабленному состоянию стоя или сидя, наиболее распространенными являются склоненная талия, горб, ходульные ноги и т.д.. Такая поза со временем изменит нормальный изгиб позвоночника, что может привести к дегенеративным изменениям в шейном отделе позвоночника. Есть также много людей, которые иногда откидываются на диван или кровать, чтобы посмотреть телевизор или поиграть с мобильным телефоном, и засыпают, когда слишком устают, что вредит шейному отделу позвоночника. В состоянии сна мышцы шеи расслаблены и не могут играть роль в защите шейного отдела позвоночника. Вес головы принимают на себя шейные межпозвоночные диски и мелкие суставы, что может легко привести к их дегенерации и травмам. 2, опасайтесь «нетипичных» симптомов шейного спондилеза Обычная болезненность в шее и боль в плече — это только один из видов шейного спондилеза, но распад также включает шейный, нервный корешок, позвоночную артерию, симпатический и спинной мозг. Симпатический шейный спондилез имеет широкий спектр симптомов и может быть легко неправильно диагностирован. Шейный спондилез может также вызывать головную боль, головокружение, ухудшение зрения и слуха, онемение рук, нерегулярное сердцебиение и одышку, а также многие другие симптомы. Разумеется, пациенты должны сначала исключить серьезные медицинские проблемы. 3. Не сохраняйте позу более часа Не следует сохранять позу более часа. Если вы долгое время работаете с опущенной головой, время от времени делайте перерыв. Следует сочетать с соответствующими упражнениями по растяжке шеи, талии, время упражнений может быть длинным или коротким, но должно быть долгосрочным, чтобы сформировать привычку. Особое внимание также следует уделить поддержанию тепла. Пациенты со слабым шейным и поясничным отделами позвоночника должны уделять внимание поддержанию талии и шеи в тепле. При проблемах шейного и поясничного отделов позвоночника рекомендуется как можно скорее обратиться в обычную больницу для лечения, не ходите в неформальные заведения для массажа, неправильный массаж, более легкий не даст большого эффекта, более тяжелый вызовет новые повреждения тканей. Вы можете сделать упражнения для здоровья шейного отдела позвоночника: (1) упражнения для шейного отдела позвоночника: поверните шейный отдел позвоночника, напишите слово «рис» с головой в соответствии с ударом; больше упражнений для вытягивания шеи, таких как: оглядываясь назад, оглядываясь на луну, 10 минут каждый раз, 3 раза в день (2) работа расслабления: скрестите руки, чтобы держать затылок, голову назад силу, в то время как рука, чтобы держать голову, может тренировать шею мышцы, делайте по 10-20 поглаживаний каждый раз, повторяйте три-четыре раза в день. (3) Физическая терапия: если болевые симптомы в основном ослаблены, рекомендуется укреплять шею и поясницу упражнениями под руководством врача, можно запускать воздушных змеев, плавать и играть в бадминтон.