Как правильно сидеть за компьютером: не лучше ли сидеть как можно прямее. Возможно, вы, как и я, ежедневно проводите много времени за компьютером и после долгого дня у вас болит спина. Очевидно, что сидение за компьютером очень сильно влияет на ваше здоровье. Если вы проводите семь часов в день, «сгорбившись» за компьютерным столом, то в конечном итоге вы будете страдать от болей в шее, плечах и спине. Вы можете попытаться сидеть прямо, но вскоре ваша шея и плечи все равно будут болеть и опухать. Вы можете не знать, что сидеть прямо также вредно для спины. Это может показаться вам непонятным. Ведь вас просили сидеть прямо с самого первого дня в школе. Поскольку сидеть вяло — нехорошо, а сидеть прямо — тоже нехорошо, как именно нужно сидеть? Правда в том, что для того, чтобы понять, как правильно сидеть, достаточно почувствовать собственное тело. Правильная поза сидя — это удобная и долговременная поза, при которой вес тела передается по нормальным силовым линиям позвоночника, а сгибатели и разгибатели тела находятся в сбалансированном состоянии расслабления, что снижает вероятность утомления. Важно также помнить, что даже самая правильная сидячая поза через некоторое время приведет к усталости мягких тканей тела, поэтому необходимо вставать и двигаться через регулярные промежутки времени, что является одной из причин, почему в школах продолжительность уроков составляет около 45 минут, а перемена между ними — около 10 минут. Иногда небольшие изменения в обстановке вашего офиса могут существенно повлиять на вашу сидячую позу и тем самым улучшить ваш комфорт. Вот несколько советов о том, как правильно сидеть за компьютером, которые вы можете взять на вооружение. Вот некоторые вещи, которые вам следует сделать: 1. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ваши глаза находились на одном уровне с экраном компьютера, а колени были немного ниже бедер. 2. положите запястья и локти на стол, 3. расположите компьютер прямо перед собой. 4. Держите ноги ровно на полу, а не скрученными под стулом. 5. Держите плечи и поясницу расслабленными. 6.Регулярно делайте перерывы в работе за компьютером и вставайте. 7.Некоторые вещи, которых следует избегать: попытка сидеть прямо 8.Глаза приклеены к экрану. 9.Поднимайте плечи, когда стучите по клавиатуре или щелкаете мышью. 10. Сильно поворачивать тело, чтобы дотянуться до чего-либо. 11. Чтение экрана с опущенной головой. Некоторые ранние признаки физической опасности, которые не следует игнорировать: 1. Если вы чувствуете дискомфорт, сидя за компьютером, это признак того, что с вашим телом что-то не так. Если эти боли и неприятные ощущения возникают при сидении за компьютером и исчезают в выходные дни, то, как правило, беспокоиться не о чем. 2. если вы годами сидите в плохой позе, у вас могут быть продолжительные боли в шее и плечах, даже когда вы не сидите за компьютером. Вам следует обратить внимание на эти серьезные признаки при появлении скованности или онемения в плечах, локтях, запястьях, ладонях или пальцах, особенно если у вас может быть хроническая нагрузка на мягкие ткани. Если вы испытываете любое из этих состояний, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Чем дольше откладывать лечение этих состояний, тем менее эффективным будет лечение. Неправильная поза за компьютером не только заставляет болеть шею, плечи и поясницу, что существенно влияет на эффективность работы, но и сказывается на фигуре. Вы не хотите выглядеть старше своего биологического возраста, но если вы не следите за своей осанкой на работе, это может ускорить старение вашего позвоночника.