Согласно китайским рекомендациям по профилактике и лечению гипертонии, распространенность гипертонии среди китайского населения продолжает расти, показатели осведомленности, лечения и контроля (грубые показатели) больных гипертонией в последние годы значительно улучшились, однако общий показатель все еще остается на относительно низком уровне и составляет 51,5%, 46,1% и 16,9% соответственно, при этом важными факторами риска развития гипертонии среди китайского населения являются диеты с высоким содержанием натрия и низким содержанием калорий, избыточный вес и ожирение, а также увеличение числа пассивных пациентов. Курение является важным фактором, влияющим на сердечно-сосудистый прогноз больных гипертонической болезнью. Из руководства по гипертонии легко понять, что контролируемыми факторами риска гипертонии являются в основном диета с высоким содержанием натрия, низким содержанием калия, избыточная масса тела и ожирение, курение, и, конечно, физические нагрузки, психологические факторы и употребление алкоголя. Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия, здесь следует сказать о типе гипертонии, называемой «солечувствительной гипертонией», означающей, что пациенты с этим типом гипертонии очень чувствительны к соли (хлориду натрия), высокосолевая диета приведет к значительному повышению артериального давления, а строгое ограничение потребления соли приведет к снижению артериального давления. Особенно в северной части Китая, где среднее количество соли, потребляемой населением, составляет около 12 г/сутки, такая высокосолевая диета будет способствовать повышению артериального давления. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы количество соли для населения в целом не превышало 6 г в день, а для больных гипертонией в настоящее время рекомендуется не более 5 г соли в день, и чем меньше, тем лучше. Диета с низким содержанием калия также будет способствовать повышению артериального давления, наиболее важной причиной этого является то, что калий может способствовать выведению натрия с мочой, обычно употребляют больше калийсодержащих фруктов и овощей, таких как бананы, апельсины, яблоки, картофель, шпинат, помидоры и т.д., различные бобовые, молоко, морская рыба и нежирное мясо содержат больше калия. Избыточный вес и ожирение, чтобы узнать, как определить, есть ли у вас избыточный вес и ожирение, необходимо рассчитать индекс массы тела — ИМТ, ИМТ = вес (кг) ÷ рост ^ 2 (м), например, вы весите 70 кг и ваш рост 1,65 м, то есть 70 ÷ (1,65 * 1,65) = 25,7. общий диапазон ИМТ взрослого человека: слишком низкий: ниже 18,5; нормальный: 18,5-23,9; избыточный вес: 24-27; ожирение: 28-32; сильное ожирение: выше 32. Если у вас избыточный вес, пожалуйста, как можно скорее похудейте, чтобы снизить вес до нормального уровня. Между тем избыточный вес тесно связан с гиперлипидемией. Китайское руководство по гипертонии снижает уровень общего холестерина ≥5,7 ммоль/л до ≥5,2 ммоль/л при дислипидемии, что свидетельствует об улучшении и ужесточении контроля липидов, и мы предлагаем взрослым ежегодно контролировать уровень липидов и своевременно принимать меры при отклонениях от нормы. Употреблять меньше продуктов с высоким содержанием жира, таких как субпродукты животных, мясо с высоким содержанием жира (свинина, баранина и т.д.), жареная пища и т.д. Заниматься спортом, больше заниматься спортом, чем жить, в настоящее время рекомендуется заниматься спортом не менее 3-5 раз в неделю, каждый раз продолжительностью более получаса, бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, игры с мячом и т.д., и не менее 1 раза в неделю упражнения для мышц. Поскольку речь идет о больных гипертонической болезнью, при выполнении физических упражнений следует обращать внимание на своевременный контроль частоты сердечных сокращений, во избежание чрезмерной частоты сердечных сокращений, прежде всего, обращать внимание на то, чтобы не превышать максимальную частоту сердечных сокращений: максимальная частота сердечных сокращений у мужчин = 205 — возраст. У женщин максимальная частота сердечных сокращений = 220 — возраст. Эффективный диапазон частоты сердечных сокращений при выполнении физических упражнений для обычных спортсменов составляет от 60% до 85% от максимальной частоты сердечных сокращений, а также эффективный диапазон частоты сердечных сокращений при выполнении физических упражнений, как правило, в возрасте до 170 лет для контроля интенсивности физических упражнений. Уделяйте внимание разминке перед тренировкой во избежание травм, обращайте внимание на погодные и дорожные условия. Курение, алкоголь, здесь много говорить не приходится, от сигарет нужно строго отказаться, курение повреждает эндотелий сосудов до невообразимых размеров, гипертония в сочетании с анамнезом курения у больных атеросклерозом выше, чем у такого же типа некурящих пациентов. Ограничение потребления алкоголя означает, что мужчины должны выпивать менее 750 мл пива и менее 50 г белого вина 52° в день; женщины — менее 450 мл пива и менее 30 г белого вина 52° в день; ограничение потребления алкоголя — это только рекомендуемое количество, и лучше не употреблять алкоголь, чтобы ответственно относиться к здоровью организма. Психологические факторы и улучшение образа жизни, современный темп жизни становится все быстрее и быстрее, давление жизни становится все больше и больше, психологическое давление на артериальное давление также становится все тяжелее и тяжелее, психологическое давление в основном проявляется в возбуждении симпатического нерва, что приводит к сокращению периферических сосудов, повышению артериального давления, а затем слишком позднее засыпание приводит к аналогичному эффекту. Такая ситуация проявляется в основном у молодых людей, у многих молодых людей измеренное артериальное давление обычно не особенно высокое, у большинства систолическое давление не превышает 160 мм рт.ст., если спросить историю болезни, то выяснится, что их общими характеристиками являются сильный стресс, плохой сон, не спать всю ночь, после психологической разгрузки, регулярного сна, физических упражнений и других изменений образа жизни артериальное давление может постепенно прийти в норму. Нездоровые привычки, такие как гнев и малоподвижный образ жизни, также являются факторами, способными вызвать повышение артериального давления. Пациенты, уже имеющие повышенное артериальное давление, могут улучшить свой образ жизни, чтобы снизить артериальное давление, а некоторые из них могут даже снизить давление до нормы без применения лекарств. Обычные люди, не страдающие повышенным артериальным давлением, также должны улучшить свой образ жизни для профилактики повышенного артериального давления. Разумеется, речь идет о профилактике повышенного артериального давления и вспомогательных мерах лечения, если после улучшения образа жизни все же не удалось снизить артериальное давление до нормального целевого значения или было диагностировано повышенное артериальное давление, врач рекомендует пациентам медикаментозную терапию или пероральный прием препаратов для снижения артериального давления.