При грыжах дисков 4-5 сегментов не следует проводить реабилитационные тренировки в острой стадии, а в восстановительном периоде под руководством врача можно выполнять метод пятиточечной опоры и другие упражнения. 1. острая стадия: в острой стадии не рекомендуется проводить какие-либо реабилитационные тренировки, рекомендуется постельный режим и соответствующее вытяжение. 2. ранняя стадия восстановления: на ранней стадии восстановления тренировка мышц поясничного отдела спины может помочь стабилизировать позвоночник и отрегулировать баланс спинальных сил. На ранней стадии можно сначала выполнять метод пятиточечной опоры, т.е. лечь на спину, положив голову, локти и пятки на пол, поднять бедра по дуге, затем опустить их и повторять упражнение до тех пор, пока оно не вызывает боли. Когда сила спины немного увеличится, можно перейти к методу трехточечной опоры, в это время только голова и ступни опираются на землю. 3. поздняя стадия восстановления: на поздней стадии можно выполнять сгибание вперед, разгибание назад и боковое разгибание, при возникновении дискомфорта следует немедленно прекратить движение. Существует множество других методов реабилитационной тренировки при грыже диска 4-5-го отделов, при усугублении симптомов грыжи поясничного отдела позвоночника рекомендуется своевременно обратиться к врачу для своевременного и регулярного лечения.