Что делать, если у меня плохой лимфодренаж? Во-первых, в рационе должно быть необходимое количество клетчатки. Во-вторых, каждый день нужно съедать определенное количество овощей и фруктов. Съедайте по 1 яблоку утром и вечером натощак или 1-3 банана перед каждым приемом пищи. В-третьих, основная пища не должна быть слишком мелкой, а некоторые грубые злаки следует есть правильно. В-четвертых, утром натощак выпивайте 1 стакан легкой соленой или медовой воды, делая массаж живота или поворачивая поясницу, чтобы вода вибрировала в кишечнике и желудке для усиления слабительного эффекта, и каждый день пейте больше прохладной открытой воды для усиления слабительного эффекта. В-пятых, выполняйте соответствующие физические упражнения и усиливайте физические нагрузки. Например, сгибание ног в положении лежа, глубокие приседания и стоя, езда на велосипеде и т.д. могут усилить физические упражнения для живота, способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта и способствовать опорожнению кишечника. В-шестых, каждый вечер перед сном массируйте живот и выработайте привычку к регулярному опорожнению кишечника. В-седьмых, сохраняйте спокойное настроение и ведите регулярный образ жизни.