Реабилитационные тренировки при эктропионе ребер включают в себя расслабление мышц спины, тренировку гибкости грудного отдела позвоночника, дыхательную тренировку, тренировку мышц живота и другие методы реабилитационных тренировок.
1. расслабление мышц спины: мышцы спины можно расслабить, растягивая latissimus dorsi, erector spinae, iliopsoas и другие части тела, или расслабляя мышцы спины с помощью фасциального мяча, пенного вала и других приспособлений.
2. тренировка гибкости грудного отдела позвоночника: оба колена и руки на земле, одна рука со стороны уха, туловище в сторону рук поворачивается на максимальный угол, действия выполняются медленно, обратите внимание на сохранение стабильности поясничного отдела позвоночника, повторите 5-10 раз, меняйте направление.
3. тренировка дыхания: примите положение лежа, руки по обе стороны грудной клетки, вдыхайте через нос, представляйте, что грудная клетка в стороны раскрывается, так что грудная клетка наполняется газом. Выдыхая через рот, представляйте, что ребра сжимаются в середине, и старайтесь продлить время выдоха.
4. тренировка живота: вы можете выполнять плоскую поддержку, тренировку косых мышц живота и другие тренировки, например, тренировка косых мышц живота: примите положение лежа, ноги согнуты в коленях, стопы на земле, руки скрещены за головой, усилием живота поднимите грудные позвонки от земли, в то же время тело в правую сторону поверните на 30°, удерживайте 30 секунд, измените направление, почувствуйте, как с двух сторон напрягаются мышцы живота, повторите 5 групп. Обратите внимание, что копчик всегда находится близко к земле.
При появлении разгибателей ребер, как правило, в позвоночнике появляется сколиоз, рекомендуется обратиться в обычную больницу для соответствующего обследования, по результатам обследования для соответствующих вмешательств.