Перед утренней пробежкой можно съесть несколько продуктов, богатых белком и углеводами, например, яйца, постную говядину, овсянку и т. д. Не существует такого понятия, как «что лучше есть», просто ешьте здоровую пищу, которая вам подходит. Основной единицей белка является аминокислота, аминокислота является важным компонентом состава тканей и органов человека, при утренней беговой тренировке организм должен сосредоточиться на пополнении белка, а для того, чтобы предотвратить гипогликемию и другие состояния в процессе бега, но также необходимо съесть несколько соответствующих продуктов, содержащих углеводы. 1. яйца: основной единицей белка являются аминокислоты, аминокислоты являются важным компонентом тканей и органов человека, утренние беговые тренировки человеческого организма должны быть сосредоточены на дополнительном белке. 100 г яиц содержат 13,3 г белка, но также могут обеспечить 599 КДж энергии. 2. постная говядина: 100 г постной говядины содержат 20,2 г белка, который может обеспечить 449 КДж энергии. 3. овсянка: 100 г овсянки содержат 14,4 г белка, 65,3 г углеводов и могут обеспечить 1595 КДж энергии. В дополнение к вышеперечисленным продуктам можно употреблять и другую легкую и питательную пищу. Рекомендуется бегать через полчаса после еды, чтобы избежать желудочно-кишечного дискомфорта.