Тяга согнутой ноги — часто используемое фитнес-движение, а также хорошее упражнение для пациентов с грыжей поясничного диска для тренировки поясничных мышц на поздней стадии, что может повысить стабильность поясничного отдела позвоночника. Сгибание — это также действие по сгибанию колена в глубоком приседании, в то время как жесткая тяга относится к действию по поднятию веса обеими руками, обычно в качестве веса для упражнения выбирают штангу, если вес слишком большой, то необходимо использовать пояс для фиксации талии и запястья, зафиксированный перед упражнением. Тяга в согнутых коленях требует стандартных действий, чтобы играть роль, прежде всего, направление пальцев ног, необходимо слегка раскрыть наружу, и ширина двух стоп должна быть шире, коленные суставы в приседании, насколько это возможно, не сгибаются слишком сильно, самое главное, мышцы талии и спины должны быть напряжены перед началом действия, выпрямить талию и спину, чтобы уменьшить давление на поясничные и грудные позвонки, шея должна быть слегка вытянута назад, смотреть вперед. Это упражнение позволяет в полной мере задействовать многочисленные мышцы тела, особенно мышцы талии и спины, а также мышцы ног, увеличить силу и окружность мышц, а также повысить скорость обмена веществ в организме.