Если вы ходите медленно в течение часа каждый день, это может сыграть свою роль в потере веса, если же вы просто ходите медленно в течение часа время от времени, это может не сыграть значительного эффекта потери веса. Медленная ходьба — это вид аэробных упражнений, хотя интенсивность упражнений не высока, но, как правило, занимаясь более получаса, вы можете расходовать жир, поэтому, прогуливаясь медленно в течение часа, вы можете расходовать определенное количество жира. Но обязательно придерживайтесь ее, контролируйте потребление калорий, плюс совокупность упражнений, чтобы потреблять достаточно жира, для достижения значительного эффекта потери веса. В период медленной ходьбы, чтобы похудеть, не переедайте, чтобы избежать недоедания, которое скажется на здоровье организма. В этот период времени вы можете умеренно сократить потребление основных продуктов питания, увеличить потребление рыбы, курицы и других высокобелковых, низкокалорийных продуктов, и в то же время есть больше свежих овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм основными питательными веществами, в которых он нуждается. Потеря веса — это долгосрочный процесс, если вы хотите похудеть с помощью медленной ходьбы, вы должны настаивать, а не сдаваться на середине.