Основным средством набора мышечной массы является употребление богатой высококачественным белком пищи, такой как нежирное мясо, молоко, яйца и т.д., кроме того, очень важны адекватные физические нагрузки и разумный образ жизни. Мышцы едят пищу, богатую высоким содержанием белка, в основном постное мясо, такое как говядина, баранина и т.д., а также глубоководная рыба, креветки и т.д., в дополнение к некоторым высоким содержанием белка высококачественного молока, а также повседневной жизни часто едят яйца и т.д., эти высококачественные продукты, богатые белком, могут улучшить силу мышц, улучшить силу мышц, так что в определенной степени играть роль наращивания мышц. Пища для наращивания мышц — это лишь малая часть наращивания мышц, поэтому необходимо обращать внимание на сбалансированное питание, кроме того, необходимо обращать внимание на добавление некоторых витаминов, таких как витамин C и D и т.д., а также разумный образ жизни и соответствующие физические упражнения играют очень важную роль в наращивании мышц, например, отказ от курения, алкоголя, не засиживаться допоздна, не переутомляться, избегать длительного умственного напряжения и так далее.