Обычно рекомендуется есть после 30 минут тренировки утром натощак, а голодание не рекомендуется людям с риском гипогликемии. Поскольку кровь в организме в основном используется для снабжения скелетных мышечных тканей во время тренировки, меньше крови поступает в желудочно-кишечный тракт, когда тренировка только что закончилась, прием пищи может привести к дисфункции пищеварения, вздутию живота, болям в животе и другим неприятным ощущениям, поэтому в целом можно есть примерно через 30 минут после окончания тренировки. Уделяйте внимание умеренному питанию, не переедайте, чтобы не вызвать нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Избегайте острой и возбуждающей, слишком холодной и слишком горячей пищи, чтобы не стимулировать слизистую желудочно-кишечного тракта и не вызывать дискомфорт. Людям с диабетом, плохим физическим состоянием, пожилым и другим людям не рекомендуется заниматься на голодный желудок, чтобы предотвратить возникновение гипогликемии и других побочных реакций.