Калории, также известные как энергия, содержат 35 ккал энергии на 100 граммов манго.
Манго — тропический фрукт, особенно богатый углеводами, минералами, витаминами и аминокислотами. В каждых 100 граммах манго содержится 35 ккал, 8,3 грамма углеводов, 0,6 грамма белка, 0,2 грамма жира, 1,3 грамма пищевых волокон, 1,21 миллиграмма витамина Е и 138 миллиграммов калия, что делает его относительно низкокалорийным фруктом.
Если у вас нет аллергии на манго, то умеренное его употребление может пополнить ваш организм необходимыми витаминами и минералами, что полезно для здоровья. Однако переедание может привести к колебаниям уровня сахара в крови, поэтому диабетикам следует есть меньше. Кроме того, переедание может увеличить нагрузку на желудок и кишечник, вызывая несварение, боли в животе, диарею и другие неприятные ощущения.
Рекомендуется обращать внимание на контроль количества манго при приеме пищи, если речь идет о похудении, следует разумно подходить к диете и соответствующим физическим нагрузкам.