«Солнце — это хороший способ укрепить организм вашего ребенка, способствовать росту и придать ему счастливый и оптимистичный характер. За исключением детей с аллергией на пыльцу, которым следует свести к минимуму частоту солнечных ванн на открытом воздухе, все дети должны находиться на солнце в правильное время суток. Не принимайте ванну перед солнечными ваннами, так как 7-дегидрохолестерин, из которого синтезируется активный витамин D в коже человека, может быть смыт в ванну, что снижает эффект содействия усвоению кальция в организме. Также не рекомендуется принимать солнечные ванны на голодный желудок. 2. во время принятия солнечных ванн лучше всего носить красную одежду, потому что длинная волна излучения от красной одежды может быстро «съесть» коротковолновые УФ-лучи, которые так вредны. 3, не надевайте слишком много одежды, слишком толстая одежда на солнце легко потеет, после пота на ветру легко простудиться. Осторожно снимайте шляпу и перчатки, как можно больше обнажайте кожу и позволяйте солнцу тесно контактировать с вашей кожей. Поскольку ультрафиолетовые лучи весеннего солнца намного слабее, чем летнего, ультрафиолетовым лучам трудно достичь кожи через одежду, поэтому трудно достичь цели принятия солнечных ванн. 4. детям, страдающим от симптомов рахита или никогда не принимавшим масло печени трески и таблетки кальция, особенно недоедающим или находящимся на искусственном вскармливании, следует сначала в течение некоторого времени принимать препараты витамина D, чтобы предотвратить внезапные судороги во время принятия солнечных ванн. Время для принятия солнечных ванн: 1. Солнечные ванны не должны превышать получаса в день. 2, с 6 до 9 часов утра. Это время, когда в солнечном свете преобладают теплые и мягкие инфракрасные лучи, а ультрафиолетовые лучи относительно слабы. Температура инфракрасного излучения высока и играет согревающую роль для организма, что может разогреть тело, стимулировать кровообращение и обмен веществ, а также повысить жизненный тонус человека. 3, 9-10 утра, и 4-5 вечера, эти два периода времени, облучение характеризуется более A-лучей компонентов в ультрафиолетовом свете, это хорошее время для резервного тела «солнечный витамин» — витамин D; в то же время может также способствовать кишечного кальция, фосфора. Он также может способствовать усвоению кальция и фосфора в кишечнике, повышать физическую форму и способствовать нормальной кальцификации костей. 4. что касается средних часов, особенно между 10.00 и 16.00, то здесь много ультрафиолетовых лучей, которые вредны для кожи, поэтому по возможности избегайте контакта с солнцем. Способы принятия солнечных ванн: 1. После того как новорожденный достигнет полного срока, сначала практикуйте воздушные ванны на открытом воздухе. Начните с 5 минут пребывания на свежем воздухе за один раз и постепенно увеличивайте время. 2. Солнечные ванны нужно принимать медленно. Когда температура воздуха на улице достигнет примерно 20°C, сначала можно загорать руки и ноги ребенка; через 4-5 дней можно закатать штанины до колен; еще через 4-5 дней можно загорать бедра. Для малышей в возрасте 2-6 месяцев можно начинать с 2 минут солнечных ванн за один раз и увеличить их продолжительность примерно до 20 минут через месяц после перехода. Солнечные ванны можно принимать один раз в день. 3. маленьким детям следует разрешать как можно больше играть на солнце, чтобы полностью восполнить запас витамина D в организме. Места для принятия солнечных ванн: 1. у новорожденных нежная кожа, и они легко обгорают на солнце, поэтому выбирайте слабые солнечные лучи и держитесь подальше от мест, где солнце может светить прямо на них. Вы можете позволить малышу купаться в солнечных лучах на крытом балконе, под карнизом или открыв окно, также лучше натянуть белую сетку на маленькую коляску. Будьте осторожны и не загорайте через стекло. Исследования показали, что при обследовании через стекло передается менее 50% ультрафиолетовых лучей, и даже меньше, если отойти от окна на 4 метра, то на улицу попадает менее 2% ультрафиолетовых лучей. Поэтому загорать через стекло не совсем полезно. 2. Вы можете отвести ребенка в парк с хорошей зеленью и свежим воздухом, чтобы он немного позагорал. Это также полезно для здоровья человека, так как окружающая среда лучше и качество воздуха высокое. Кроме того, есть несколько напоминаний: 1. Солнечные ванны принимаются в основном для рук, ног и спины. Избегайте попадания прямых солнечных лучей на лицо и глаза. 2. когда дети начинают принимать солнечные ванны, они могут носить то же количество одежды, что и обычно, а когда их тело согреется, они должны снять тяжелую одежду, чтобы чувствовать себя комфортно. Когда светит солнце, поры тела открыты. После принятия солнечных ванн следует вовремя добавить одежду, чтобы по возвращении в холодное помещение не почувствовать прохладу от ветра, что приведет к простуде. 3. во время принятия солнечных ванн вы можете потерять некоторое количество воды из-за потоотделения и физических упражнений, поэтому после принятия солнечных ванн необходимо вовремя пополнить запасы воды. В то же время вовремя умывайте лицо и наносите увлажняющий крем, чтобы избежать проблем с кожей из-за ее чрезмерной сухости. Если кожа покраснела, шелушится, на ней появилась сыпь или красные пятна, следует приостановить прием солнечных ванн. 4. во время принятия солнечных ванн позволяйте ребенку употреблять продукты, богатые витамином D, такие как рыба, яйца, обогащенное молоко, хлопья для завтрака и витаминные добавки. Некоторые овощи, которые могут повысить чувствительность организма к солнечному свету и вызвать весенний дерматит, такие как масличный рапс, шпинат, сельдерей, горчица, салат-латук, морковь и инжир, необходимо употреблять с осторожностью и практичностью.