Обычно рекомендуется выполнять аэробные упражнения в 19:30-20:30 по следующим причинам: во-первых, эпидемиологические исследования показывают, что частота инфаркта миокарда и инфаркта мозга у пациентов, обратившихся в приемный покой, обычно самая низкая в период с 19:00 до 21:00, поэтому занятия в это время не оказывают большого влияния на сердечно-сосудистые и цереброваскулярные нагрузки. Во-вторых, при выполнении аэробных упражнений в это время обычно завершается фотосинтез растений, и в воздух не выделяется избыток углекислого газа, поэтому содержание кислорода в воздухе выше. В-третьих, в это время скорость обмена веществ в организме находится на самом низком уровне, поэтому физические упражнения в это время повышают скорость обмена веществ, что благоприятно сказывается на снижении веса. В-четвертых, в этот период времени от ночи до сна остается около трех часов, в это время физические упражнения играют роль кровоснабжения, в то же время они помогают заснуть.