Пациенты с шейным спондилезом могут облегчить дискомфорт в шее с помощью коррекции осанки, отдыха и массажа мышц шеи и плеч. В настоящее время в клинической практике стандартизированы следующие восемь движений: 1. Упражнение для шеи: примите сидячее положение, встаньте, держа ноги вместе, и многократно разгибайте и сжимайте шею, пока шея не станет болезненной и опухшей.2. Растягивание мышц шеи: держите конечности вертикально, правой рукой держите левую сторону головы, а левой рукой тянитесь к задней стороне.3. Сначала постарайтесь изо всех сил двигать головой в направлении Прислонитесь спиной к груди, сделайте наклон назад к шее, удерживайте в течение трех секунд, затем поднимите голову и закончите. 4.Наклоните голову вперед, затем поверните в исходное положение, повторите десять раз. 5.Наклоните шею назад, вытяните голову назад, затем вернитесь в исходное положение, повторите пять раз. 6.Повторите вращение шеи слева направо, снова и снова. 7.Растяните шею, наклоните голову влево и удерживайте несколько секунд, затем поверните и наклоните голову вправо и удерживайте несколько секунд. 8.Повторите еще раз. Упражнение на пожимание плечами, пожимание плечами вверх-вниз и вперед-назад, чередуя упражнения по очереди. Приведенные выше восемь упражнений широко используются в клинической практике в настоящее время.