У каждого из нас бывают моменты, когда не хочется выходить на пробежку и идти в спортзал. А что мы можем сделать, чтобы достичь таких же результатов в фитнесе, когда у нас узкая жилая площадь? Вот что вы можете попробовать. Модифицированные приседания Часть упражнения: основные группы мышц Метод выполнения: лягте плашмя на пол, руки и ноги естественно врозь, тело стоя, зацепите левой ногой правую руку, чередуя обе стороны несколько раз. Выполните 20 раз в группе. Подъем одной ноги Часть упражнения: бедра, ягодицы Метод выполнения: лягте перед диваном, топните одной ногой по дивану, поднимите одну ногу, руки естественно раскрыты, обопритесь на пол, используйте силу основных групп мышц, а также силу ягодиц, чтобы поднять бедра вверх. Держите ноги вертикально.