Самый крупный и сложный сустав в человеческом теле — коленный. Коленный сустав также является самым сложным и крупным суставом в человеческом теле и играет очень важную роль в организме для поддержки, стабильности и движения. Коленный сустав состоит из верхней части большеберцовой кости, надколенника и нижней части бедренной кости. Снаружи коленный сустав окружен тонкой, рыхлой суставной капсулой, которая служит для фиксации и стабилизации, и окружен связками, включая связку надколенника, малоберцовую коллатеральную связку, большеберцовую коллатеральную связку, переднюю крестообразную связку и заднюю крестообразную связку. Внутри капсулы коленного сустава находится суставной хрящ и мениск, прикрепленный к каждой кости сустава. Суставной хрящ обладает очень хорошей амортизацией, амортизирующим давлением, эластичностью и ролью подушечки, которая является той частью человеческого тела, которая более подвержена травмам и нелегко восстанавливается. Полость капсулы коленного сустава заполнена синовиальной жидкостью, которая играет роль смазки и уменьшает трение суставного хряща, когда коленный сустав находится в движении. Теплые советы: коленный хрящ и мениск лишены нервов, кровеносных сосудов, при травме нелегко восстановиться, каждое упражнение следует выполнять до полной подготовки разминочным упражнением, что снижает вероятность травмы.