Остеоартроз, являясь распространенным заболеванием в ортопедии, главным симптомом которого является боль в суставах, а также нарушение их работы. Страдание от этого заболевания создает большие проблемы для жизни и карьеры человека, и мы должны относиться к нему серьезно. Существует множество факторов, приводящих к развитию остеоартроза, особенно некоторые вредные привычки, улучшение которых может помочь избежать возникновения этого заболевания. Как его предотвратить? 1, любят носить высокие каблуки: передний отдел стопы, коленные суставы, связки, выдерживающие чрезмерное давление, легко повреждаются; 2, не обращают внимания на тепло, любят носить короткие юбки. Подвергая коленные суставы воздействию ветра, холода и сырости, легко вызвать спазм сосудов ног, кровоснабжение вокруг коленного сустава уменьшается, что в конечном итоге приводит к снижению сопротивляемости сустава, провоцирует развитие остеоартроза; 3, различные нарушения осанки: например, длительное сидение перед компьютером, плохая поза во сне, неподходящая подушка и т.д., что связано с нарушением баланса связок и суставов параспинальных мышц, напряженная сторона легко вызывает различную степень напряжения, а длительное время статическое положение этих мышц приводит к повреждению связок и суставов. Со временем эти мышцы статически травмируются, а затем в шейном отделе позвоночника происходят дегенеративные изменения, вызывающие остеоартроз; 4. Любовь к газированным напиткам: частое употребление газированных напитков снижает минеральную плотность костной ткани у женщин, а минеральная плотность костной ткани и риск переломов тесно связаны. В то же время газированные напитки влияют на усвоение организмом кальция, что легко провоцирует развитие остеоартроза; 5. Неправильный контроль веса: жизнь не уделяет внимания диете, вес невозможно контролировать, вес увеличивается настолько, что суставы изнашиваются из-за деградации суставов плюс перегрузки, их очень легко повредить. Кроме того, из-за болей в суставах пациенты неосознанно ограничивают свою активность и увеличивают вес, что в свою очередь усугубляет поражение суставов. Меры профилактики артроза: 1. Измените нерациональный способ выполнения упражнений: тайцзи и другие полуприседания или приседания оказывают большую нагрузку на суставы нижних конечностей, их следует по возможности избегать. Подъем в гору и по лестнице увеличивает нагрузку на суставы нижних конечностей, поэтому следует по возможности избегать таких упражнений. С возрастом следует постепенно корректировать способ выполнения физических упражнений, переходить в основном на плавание, езду на велосипеде и ходьбу, сокращать большие физические нагрузки. 2, измените неразумные привычки: избегайте наклонов назад, переноса тяжелых предметов. Избегайте длительного стояния и ходьбы, должны быть интервалы между сидением и отдыхом. Старайтесь меньше сидеть на унитазе и приседать при опорожнении кишечника. 3, боль в суставах должна быть своевременно диагностирована и лечена: боль в суставах — это сигнал тревоги, подаваемый человеческим организмом, на который следует обратить внимание. Пациенты с болью в суставах должны своевременно обращаться за медицинской помощью, чтобы не допустить превращения мелких проблем в крупные. 4, снизить вес: у людей с ожирением заболеваемость остеоартрозом значительно выше, чем у других людей. Снижение веса для уменьшения давления и износа суставов может эффективно предотвратить развитие остеоартроза. 5.Избегайте травм суставов: во избежание травм обращайте внимание на безопасность спортивных площадок и спортивного оборудования. Разминайтесь перед тренировкой, постепенно увеличивайте объем упражнений от малого к большому, избегайте участия в упражнениях с большой нагрузкой на начальном этапе. После большого количества занятий спортом своевременно отдыхать. Пожилым людям следует избегать падений при ходьбе.