Во время менструации для пополнения запасов крови можно есть больше красных фиников и красного мяса, например, говядину, постное мясо и субпродукты животных, чтобы пополнить запасы железа и предотвратить возникновение железодефицитной анемии. Это связано с тем, что железо является сырьем для синтеза красных кровяных телец, благодаря чему достигается эффект пополнения крови, особенно для женщин с обильными менструациями, которым необходимо обратить внимание на добавки железа. Во время менструации следует обратить внимание на правильное питание, в основном легкое и легкоусвояемое, сократить потребление острой и стимулирующей пищи и холодной пищи, что может эффективно предотвратить менструальный дискомфорт или усугубить симптомы и продлить период. Во время менструации уровень эстрогена в организме находится на самом низком уровне, женщины склонны к усталости и заражению различными патогенными микроорганизмами, поэтому важно сочетать работу и отдых и не засиживаться допоздна, чтобы предотвратить простуду, грипп и даже эндокринные нарушения.