Плоскостопие — это деформация стопы, которая характеризуется разрушением медиального продольного свода стопы. Как правило, его можно устранить с помощью тренировки подвижности подошвенных суставов, тренировки силы подошвенных мышц и растяжения подошвенной фасции.
1. тренировка подвижности суставов: у пациентов с плоскостопием может быть ограничена подвижность подошвенных суставов, которую можно тренировать, двигая суставами стопы, например, сгибая пальцы ног, сводя тыльную сторону стопы, вращая голеностоп, чтобы предотвратить развитие двигательной дисфункции.
2. тренировка силы мышц: пациенты с плоскостопием могут вызывать симптомы подошвенной боли при длительной ходьбе, через тренировку силы подошвенных мышц для улучшения местной стабильности, как правило, через тренировку зажима пальцев ног.
3. растягивание плантарной фасции: напряжение плантарной фасции, вызванное плоскостопием, может быть улучшено путем растягивания плантарной фасции. Это можно сочетать с использованием массажера для ног, чтобы достичь цели расслабления.
Если плоскостопие носит более серьезный характер и не поддается восстановлению только с помощью упражнений, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства. При болях в стопе пациент должен уделять внимание отдыху, не ходить и не выполнять слишком много упражнений, чтобы не усугубить болевые симптомы.
Рекомендуется проводить реабилитационные тренировки под руководством врача, чтобы не навредить организму из-за неправильного выполнения самостоятельных упражнений.