Стеноз шейного отдела позвоночника, также известный как шейный спинальный стеноз, является распространенным клиническим заболеванием. Если диагностирован шейный спинальный стеноз, можно выбрать специальные упражнения, например, метод «журавлиных точек». Пациенты могут представить, что они журавль, и попытаться вытянуть шею и шейные позвонки. Этот метод позволяет тренировать мышцы с обеих сторон шеи, растягивая позвоночное пространство и в определенной степени уменьшая симптомы спинального стеноза. В дополнение к вышеперечисленным движениям вы можете запускать воздушных змеев или ходить на рыбалку, делать больше упражнений на наклоны головы или выполнять упражнения на шейный метр. Старайтесь упражнять шейный отдел позвоночника, поднимая и опуская голову и вращая шейным отделом позвоночника из стороны в сторону, и спинальный стеноз будет облегчен и ослаблен.