Снижение веса без физических упражнений и контроля за питанием — не идеальный вариант, для достижения лучших результатов необходимо сочетать эти два способа. Чтобы добиться снижения веса, необходимо позволить организму получать меньше энергии, чем он потребляет ежедневно, чтобы он мог начать сжигать излишки жира, накопленные в организме. Контроль за питанием означает потребление как можно меньшего количества калорий при сохранении здоровья, но это лишь замедляет темпы набора веса, не способствуя сжиганию лишнего жира, поэтому потеря веса с помощью одного лишь контроля за питанием весьма посредственна и часто не приносит желаемых результатов. Обычно для достижения идеального эффекта похудения необходимо не только контролировать рацион, но и длительное время регулярно заниматься спортом. Упражнения могут не только сжигать лишние калории, но и способствовать улучшению физической формы и укреплению физического здоровья. Интенсивность упражнений должна быть постепенной, аэробные упражнения, такие как плавание, бег трусцой и так далее. Чтобы добиться лучших результатов в похудении, нужно не только контролировать рацион, но и заниматься спортом. Потеря веса — это не та цель, которая может быть достигнута в короткие сроки, поэтому необходимо долгосрочное упорство. В процессе снижения веса необходимо составить научный, разумный и адекватный план, а при возникновении дискомфорта следует обратиться за консультацией к врачу.