Заниматься йогой во время менструации можно, но умеренно и с выбором программы. Во-первых, йога может улучшить физическое состояние, привести тело в баланс и уменьшить менструальный дискомфорт и дисменорею. Во-вторых, йога может устранить напряжение, успокоить ум и окультурить тело. Умеренные занятия йогой могут сбалансировать эндокринную среду и улучшить эндокринные нарушения, что полезно при бессоннице и тревожности. Однако, занимаясь йогой, важно учитывать, что в связи с особенностью менструального периода следует избегать нагрузок на живот и предметов, требующих длительного пребывания в закрытом помещении, а также избегать инверсий. Вы можете выбрать успокаивающую программу, которая обладает успокаивающим эффектом и расслабляет и уменьшает менструальный дискомфорт, и избегать растягивающих движений. Конституция у всех разная, и некоторые женщины очень слабы во время менструации, особенно в первые два дня менструации, и нуждаются в отдыхе и дополнительных упражнениях после менструации.