Когда шея согнута под углом 60 градусов, давление на шейный отдел позвоночника может составлять 45-50 фунтов. При длительном нахождении в таком положении возникает дискомфорт в шее, боль, скованность и головные боли. Со временем это может привести к долгосрочному повреждению шейного отдела позвоночника и даже к нарушению чувствительности обеих верхних конечностей. Таким образом, игра в ручные игры в среднем несколько часов в день может нанести большой вред шейному отделу позвоночника! Три движения для развязывания шейных позвонков 1, расширение грудной клетки поможет растянуть мышцы вокруг грудной клетки и восстановить координацию грудных костей и суставов; 2, пожимание плечами и мышцами шеи поможет восстановить эластичность для обеспечения скоординированного движения шейных суставов; 3, движение наклона шеи противоположно позе «голова вниз», позе хронической травмы, которое может расслабить мышцы позади шейных позвонков и растянуть мышцы перед шейными позвонками. и восстановить их эластичность.