К фруктам, полезным для кишечника, относятся яблоки, бананы и виноград. Яблоки — относительно распространенный в жизни фрукт. Они мягкие по своей природе, содержат много минералов и витаминов и богаты пектином. Пищевые волокна, содержащиеся в яблоках, являются водорастворимыми пищевыми волокнами, которые хорошо очищают воду, увеличивают объем фекалий, способствуют их отхождению, а также обладают эффектом адсорбции холестерина и желчных кислот. Пектин в яблоках может адсорбировать вредные вещества в пищеварительной системе, способствовать выведению вредных веществ и предотвращать повреждение слизистой оболочки пищеварительной системы, вызванное вредными веществами. Бананы не только питательны, но и обладают слабительным эффектом. При запорах и замедленном опорожнении кишечника употребление бананов может помочь улучшить состояние. Однако следует избегать бананов, когда селезенка и желудок холодные, а также при рыхлом стуле и диарее, так как это может вызвать обратный эффект. Виноград имеет высокое содержание глюкозы, богат антоцианами и не является стимулирующей пищей. Хотя яблоки приносят много пользы кишечнику, их не следует есть натощак, а употреблять после еды. Употребление яблок после еды не только способствует усвоению содержащихся в них питательных веществ, но и стимулирует перистальтику кишечника.