Не существует определенного порядка, в котором нужно заниматься спортом или завтракать, можно сначала позаниматься, а потом позавтракать, а можно сначала позавтракать, а потом позаниматься.
Если вы сначала завтракаете, а потом занимаетесь спортом, то через полчаса после еды для ходьбы, бега и других упражнений умеренной интенсивности вам нужно поесть на час позже. Потому что желудку требуется много крови, чтобы переварить пищу после еды. Не способствуя физическим нагрузкам, слишком ранние упражнения после еды легко вызывают несварение желудка, а также приводят к гастроптозу.
Если вы завтракаете после тренировки первым, вы не должны находиться в голодном состоянии, после ночи гликоген печени может быть израсходован, если вы не пополните запасы питательных веществ своевременно, может возникнуть гипогликемическая реакция. Появится учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, тошнота и другие симптомы.
Рекомендуется добавлять немного сахара во время утренней зарядки, хорошо разминаться перед упражнениями, разминаться после упражнений и постепенно прогрессировать.