Метод 24-часового поддержания шейного отдела позвоночника
Последуйте нашему эксперименту: слегка откиньте голову назад, затем поверните ее как можно дальше влево, а потом вправо, и вы обязательно обнаружите болезненность и скованность.
Последнее исследование показывает, что возраст начала шейного спондилеза увеличился с 40 до 30 лет из-за длительных хронических нагрузок, и он стал настоящим профессиональным заболеванием «белых воротничков».
Более тревожным является то, что шейный отдел позвоночника, который является наиболее активной частью позвоночника, также является наиболее важной частью нервного центра и является необходимым путем для сердца и сосудов головного мозга, что может иметь серьезные последствия, если он выйдет из строя.
Вместо того чтобы ждать, пока шейный отдел позвоночника получит травму, а затем проходить долгое и утомительное лечение, лучше упредить проблему и проявить инициативу, чтобы мы тщательно позаботились о шейном отделе позвоночника и не допустили несчастных случаев.
Секреты обслуживания I 7:00
Проявляйте инициативу утром, чтобы регулировать температуру
Древние любили носить длинную одежду, отчасти ради этикета, но на самом деле и ради здоровья. Зимой и летом важно обеспечить шейному отделу позвоночника комфортную температуру. Даже ради красоты имейте в офисе шаль, чтобы защитить заднюю часть шеи. При периодическом ознобе приготовьте себе миску супа, отгоняющего озноб: ингредиенты — 2 столовые ложки коричневого сахара и 7 ломтиков имбиря, отваренные в воде в течение 10 минут и употребляемые 1-2 раза, чтобы прогнать озноб.
Советы по сохранению II 10:00
5 минут упражнений для шейного отдела
Даже если вы находитесь в переполненном офисе, вы все равно можете позаботиться о своем шейном отделе позвоночника, например, практикуя упражнения для шейного отдела позвоночника в перерывах между работой: сидите в конце, не двигайте всем телом, одно движение головой, делайте опускание головы, поднимание головы, поворот влево, поворот вправо, вытягивание вперед, втягивание; по часовой стрелке и против часовой стрелки вокруг действия. Настаивайте на 5 минутах каждый раз, мягкими, нежными движениями.
Советы по техническому обслуживанию III 14:00
Два вида массажа
После трудового утра к двум часам дня ваша шея может быть уже измотана, а энергии немного не хватает. Вот два самых простых метода первой помощи.
(1) На задней части шеи, на участке от основания черепа до верхней части туловища расположены три точки акупунктуры Бай Лао. При неустанной работе уделите несколько минут массажу этих 3 точек, чтобы мгновенно снять усталость шейного отдела и расслабить все тело.
(2) Скрестите пальцы обеих рук друг над другом и положите их на заднюю часть шеи, мягко растирая шею вперед-назад, 50 раз подряд, шея будет чувствовать себя очень расслабленно и комфортно, когда ей жарко.
Советы по техническому обслуживанию IV 18:00
Делайте зарядку на свежем воздухе
Хрящевая ткань снабжается питательными веществами не за счет крови, а за счет изменения давления. При отсутствии активности хрящ будет страдать от недостатка питания, что может привести к дегенерации.
Совет по обслуживанию 5 20:00
Обед для почек
Будучи занятым «белым воротничком», вы можете не иметь достаточно времени для приготовления здорового и питательного завтрака и обеда, поэтому во время ужина вы можете есть продукты, питающие ваш костный мозг. Китайская медицина считает, что грецкие орехи, мясо трилистника, сырая земля, семена черного кунжута и говяжьи кости обладают питательными свойствами для почечного костного мозга. Вы можете добавить эти ингредиенты в свой ужин, чтобы укрепить мышцы и кости и задержать метаморфозы почек и позвоночника.
Совет по обслуживанию 6 21:00
Научитесь делать рок, расправив крылья
Во время просмотра телевизора вы можете научиться расправлять крылья, как грач: плавно наклонитесь до 90 градусов и вытяните руки, как грач в полете, но не поднимайте голову вверх, чем выше, тем лучше, в течение 5 минут. Это движение поможет вам повысить выносливость шейных мышц.
Совет по техническому обслуживанию 7 22:00
Горячий травяной компресс Обжарьте вместе немного тмина и половину катыка соли, положите их в полотняный мешочек и приложите его к задней части шеи на 30 минут. Один раз в день. Это улучшит кровообращение в задней части шеи и снимет мышечный спазм. Будьте осторожны, не допускайте слишком высокой температуры или слишком долгого приготовления.
Советы по техническому обслуживанию VIII 23:00
Выберите здоровую подушку
Подушка и кровать также являются близкими спутниками шейного отдела позвоночника. Слишком высокая или слишком низкая подушка, слишком мягкий матрас — все это может быть связано с шейным отделом позвоночника. Ширина подушки должна достигать плеча, низкая в середине, высокая на обоих концах юаньбао-образной подушки здоровья имеет хорошую роль поддержки для шейных позвонков, может позволить шейным позвонкам получить хороший отдых; для людей с плохим шейных позвонков, деревянная кровать доски, коричневый бандаж кровать является лучшим выбором, и вид чрезмерно мягкой кровати, конечно, не способствует шейных позвонков. NO1: Вредные привычки заставляют шейные позвонки стареть заранее Причина, по которой шейный спондилез покровительствует нам заранее, заключается в том, что наши шейные позвонки каждый день, намеренно или ненамеренно, сталкиваются с повреждениями, некоторых из которых можно избежать, а с некоторыми приходится сталкиваться. Что мы можем сделать, так это заранее понять их причины и предотвратить их в первую очередь.
NO1: Запутывание с травмой растяжения
Несомненно, длительная хроническая нагрузка является основной причиной преждевременного старения шейного отдела позвоночника у молодых людей. В китайской медицине существует поговорка «пять напряжений труда вредны», которая означает, что если мы будем долгое время заниматься определенным видом деятельности, это нарушит баланс организма и в конечном итоге повредит нашему здоровью. Если вы долгое время держите голову опущенной и работаете в одной позе, вы не даете шейному отделу позвоночника отдохнуть, поэтому мышцы шеи переутомляются, в результате чего вся тяжесть тела давит на шейный отдел позвоночника, и в долгосрочной перспективе это может вызвать шейный спондилез.
NO2: Атака холода и сырости
Тело женщины от природы холодное, ее конечности легко охлаждаются, и она особенно чувствительна к смене климата. Холодная среда обитания, пристрастие к холодной пище, недостаточное одевание и переутомление могут легко повредить энергию ян организма, в результате чего сухожилия и кости становятся слабыми и холодными, а ветер, холод и сырость легко пользуются ситуацией. Ветровые, холодные и влажные факторы внешней среды могут вызвать спазм мышц шеи и сужение мелких кровеносных сосудов, в результате чего нарушается кровообращение в мягких тканях, что со временем может привести к шейному спондилезу.
NO3: Плохая осанка
[Расшифровка китайской медицины] Человеческий позвоночник имеет уникальный физиологический изгиб, если мы нарушаем закон, длительное время позволяя ему находиться в позе, в конечном итоге приведет к дисбалансу, плохой циркуляции крови, что приведет к травмам костей. Например, долгое лежание за просмотром телевизора, автомобильная дремота очень вредят шейному отделу позвоночника.
NO4：Дефицит организма
[Расшифровка китайской медицины] Плохое питание, депрессия, снижение активности и другие факторы могут привести к снижению физической формы, дефициту печени и почек, сухожилия и вены теряют питание. При недостатке энергии почек талия и колени становятся болезненными и слабыми, костный кальций теряется и деградирует, а при чрезмерных нагрузках или холодной сырости легко возникают проблемы с шейным отделом позвоночника.
Некоторые симптомы спондилеза шейного отдела позвоночника
Некоторые люди очень нервничают при появлении боли в шее и падении подушки, беспокоясь, что у них, должно быть, шейный спондилез. Изменение осанки и предоставление шейному отделу позвоночника большего отдыха может облегчить состояние самостоятельно. Помимо боли в шее, шейный спондилез обычно сопровождается головокружением, дурнотой, стеснением в груди, тошнотой, рвотой, онемением конечностей и ходьбой. Диагноз может быть подтвержден при обращении в больницу с помощью рентгена, МРТ, вертебральной артериограммы и т.д.
Те из вас, кто проводит много времени в Интернете и часто работает перед экраном, могут пройти небольшой тест, чтобы узнать, в порядке ли ваш шейный отдел позвоночника. Эти прилагательные гибкий, отзывчивый и сильный …… постепенно покидают вас и заменяются вашим шейным отделом позвоночника, который часто не в ладах с вами?
1. Может быть, дело в том, что вы много ездите, но в последнее время вы чувствуете слабость и занос?
2. Сколько раз за последние несколько месяцев у вас случались необъяснимые падения подушки?
3.В дополнение к дискомфорту в области шеи вы часто испытываете головокружение, затуманенное зрение и панику, которые вы связываете с болезнью сердца?
4.После написания предложения для завтрашней встречи вы обнаружили, что все ваше плечо так болит, что вы не можете его поднять?
5. когда у вас болят шея и спина, вы находите время, чтобы сходить в ближайший салон красоты на массаж, и ситуация улучшается, но через несколько дней становится хуже? 6. вы никогда не выходите из моды, когда дело доходит до нарядов: топы с халтерами летом и рубашки с низким вырезом зимой, часто демонстрирующие вашу сексуальную шею?
7. ваше зрение снова ухудшается, пора менять очки, а глаза устают особенно легко, вы боитесь света и слезливы? Если у вас есть некоторые из этих признаков, то будьте начеку — у вас может быть шейный спондилез.
Друзья: шейный спондилез — серьезная проблема для современного городского жителя. Почувствуйте свою шею, она немного скована? Чувствуете ли вы боль, когда поворачиваете его? Будьте осторожны, не позволяйте шейному спондилезу овладеть вами. Давайте будем добры к нашему шейному отделу позвоночника и к нашему здоровью!