При растяжении сухожилий на левой стороне талии можно принять следующие меры: во-первых, примите ровное положение, используйте мягкую подушку на задней части бедра, держите бедро согнутым и колено согнутым, талия помогает расслабиться и избежать растяжения сухожилий, что приведет к дальнейшему повреждению. Если вам все же необходимо встать, постарайтесь выбрать для опоры правый бок, чтобы иметь возможность расслабить и отдохнуть напряженные мышцы левой стороны, или вы можете принять положение двустороннего сгибания колена, чтобы поясничные мышцы также могли расслабиться и лучше воздействовать на растянутые сухожилия. Во-вторых, уделяйте абсолютное внимание теплу и не переохлаждайтесь, так как холод приведет к увеличению местного отека, что приведет к усилению болевых симптомов. Через 48 часов после травмы можно использовать мешочек с теплой водой для усиления кровообращения, что также может расслабить мышечную ткань, помогая облегчить симптомы и способствовать восстановлению. В-третьих, если болевые симптомы очень явные, можно принять пероральные противовоспалительные и обезболивающие препараты, такие как Нимесулид и Ибупрофен, чтобы облегчить местные болевые симптомы и уменьшить воспалительный отек.