Бессонница — это субъективный опыт снижения качества и продолжительности сна из-за трудностей с засыпанием или пребыванием во сне, что не удовлетворяет потребности нормального физиологического и физического восстановления и влияет на нормальное социальное функционирование. При бессоннице предпочтительна поведенческая терапия, а при тяжелой бессоннице требуется медикаментозное лечение. 1. поведенческая терапия: правильное понимание бессонницы, развитие привычек хорошего сна, профилактика и коррекция плохого поведения и представлений о сне, при необходимости психологическое консультирование для устранения опасений и страхов по поводу симптомов бессонницы. Например, выбор подходящей среды для сна, сокращение времени, проведенного в постели, немедленное вставание, когда вы не можете заснуть, привычка вставать в одно и то же время каждый день, независимо от того, во сколько вы ложитесь спать ночью, сокращение или исключение дневного сна и т.д. Кроме того, выбор подходящей позы для сна и расслабление тела с помощью ножной ванны перед сном также сыграют вспомогательную роль. Кроме того, предотвращение чрезмерного насыщения или голода перед сном и уменьшение перепадов настроения также могут улучшить сон. 2.Медицина: Если поведенческое лечение не помогает, можно применить медикаменты. Обычно используются бензодиазепины (диазепам, эзопиклон и т.д.) и небензодиазепины (например, пиразолопиримидины, агонисты ГАМК и ингибиторы их обратного захвата и т.д.), а также другие препараты, помогающие заснуть (например, антидепрессанты). Все эти препараты имеют определенные побочные эффекты, и вам необходимо помнить о лекарственной зависимости и возобновлении симптомов при прекращении приема, а также следовать принципу индивидуальной дозировки по мере необходимости. В целом, для лечения бессонницы первым шагом является поиск причины бессонницы и причины симптомов, чтобы лечить причину.