Медленная ходьба может обеспечить физическую нагрузку. Медленная ходьба относится к разновидности аэробных упражнений, но при этом является самым простым методом тренировки, особенно подходящим для пожилых и ослабленных людей. Медленная ходьба имеет много преимуществ для организма, может тренировать мышцы ног, повышать иммунитет, улучшать сократительную способность сердца, нагрузку на сердце, увеличивать жизненную емкость легких, повышать кардиореспираторную функцию, играет определенную роль, но также помогает стимулировать обмен веществ, кровообращение, уменьшать сердечно-сосудистые заболевания, а также способствует выведению токсичных веществ из организма, что также является определенным преимуществом. Однако при наличии острых и хронических травм коленного, голеностопного суставов не рекомендуется долго ходить, чтобы не усугубить состояние, а длительная ходьба для пожилых людей в коленных суставах имеет определенную степень вреда, особенно для больных остеоартрозом, ущерб относительно велик, поэтому необходимо обращать внимание на время медленной ходьбы, не следует слишком затягивать, не следует слишком уставать, обращать внимание на сочетание работы и отдыха.