Распространенным физиологическим явлением является разделение прямой мышцы живота на поздних сроках беременности и в послеродовом периоде из-за повышенного напряжения брюшной стенки, вызванного увеличением матки. В послеродовом периоде разошедшаяся прямая мышца живота может быть восстановлена с помощью тренировок, что сыграет свою роль в фитнесе и коррекции фигуры. Тренировки по восстановлению прямой мышцы живота, как правило, должны быть следующими: во-первых, брюшное дыхание, в основном диафрагмальное движение, с движением живота, в основном упражнение поперечной мышцы живота, от внутреннего сокращения живота, метод заключается в принятии лежачего или удобного сидячего положения, расстегните ремень расслабление всего тела, будет правой рукой на животе вокруг пупка, левая рука на груди, вдох наружу расширяя живот, выдох внутрь сокращается живот, максимум пупка привязать к пупку, максимум живота, максимум живота, максимум пупка привязать к пупку, максимум живота, максимум живота. Максимум пупка привязан к позвоночнику, слегка остановитесь 5-10 секунд, чтобы сделать цикл, обратите внимание на весь процесс старайтесь держать грудь неподвижной, мы должны сделать брюшной выдох, цикл, чтобы сохранить ритм дыхания последовательным, обычно делают 5-10 минут / раз, делать 3 раза / день; во-вторых, поперечной мышцы живота упражнения, от внутреннего сокращения брюшной метод заключается в следующем, лежа на спине после двух ног согнуты под углом 90 градусов, ладони ног, пятки и кости сидения вровень, все тело расслабление будет положить обе руки на пупок к животу, левая рука к животу. При расслаблении всего тела положите обе руки по обе стороны от пупка, на вдохе расширяйте живот наружу, на выдохе сокращайте живот внутрь, при этом обе руки опускайте вниз по направлению нижнего толчка, прилагая усилия к закрытию промежутка между прямыми мышцами живота, с небольшой паузой в 5 секунд делайте цикл, то есть цикл 5-10 секунд, цикл цикла такой же, чтобы поддерживать ритм дыхания, делать 5-10 минут/раз, то есть делаем 3 раза/день, делаем каждый раз минимум 30-50 циклов. . Благодаря вышеописанным тренировкам, а также послеродовым тренировкам мышц, поднимающих анус, и сидячим упражнениям, он вскоре вернется в свое нормальное анатомическое положение.