Выпуклость дисков обусловлена дегенеративными поражениями поясничного отдела позвоночника и не обязательно является проявлением заболевания. Лучшие упражнения при клинически выраженном выпячивании дисков: 1. Выпячивание дисков в поясничном отделе: основное упражнение — тренировка мышц поясницы, включая метод пятиточечной опоры, метод трехточечной опоры и махи маленькой ласточкой. Кроме того, плавание позволяет тренировать мышцы поясницы, снижать нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела и способствовать восстановлению межпозвоночных дисков; 2. Выпячивание шейных дисков: основное упражнение основано на метрических упражнениях, включая наклоны вперед, наклоны назад, круговые вращения и другие движения.