Невозможность заснуть ночью и любовь к размышлениям может быть вызвана тревогой и беспокойством, чрезмерной задумчивостью, вызванными нарушениями сна, и может быть улучшена с помощью психотерапии, медикаментозного лечения и корректировки жизни, а именно: 1. психотерапия: когнитивная терапия, направленная на улучшение правильного понимания пациентом сна и снижение предсонной тревоги, например, изменение собственных вредных привычек сна, отказ от курения и употребления алкоголя перед сном, как можно меньше чая, кофеиносодержащих напитков и т.д.; поведенческая терапия, направленная на помощь пациенту в установлении регулярного ритма сна, преодоление предсонной тревоги методами поведенческой коррекции, включая релаксационный тренинг, тренинг контроля стимулов, тренинг свободных образов и т.д., например, снижение использования электронных устройств, не смотреть перед сном на мобильные телефоны, телевизор, компьютеры и т.д., можно послушать перед сном успокаивающую легкую музыку. 2. медикаментозное лечение: в клинической практике в основном используются бензодиазепины (алпразолам, эзопиклон и др.), также могут применяться некоторые небензодиазепины (зопиклон, золпидем и др.), но важно отметить, что какой бы препарат ни использовался, его можно применять только в течение короткого периода времени, чтобы избежать возникновения зависимости. Все вышеперечисленные препараты должны назначаться квалифицированным врачом и применяться в строгом соответствии с рекомендациями врача, и не должны приниматься самостоятельно. 3. регуляция жизнедеятельности: рекомендуется увеличить физические нагрузки, аэробные упражнения, путешествия для оздоровления, чтение перед сном, корректировка неразумного стиля обучения и работы, улучшение состояния напряженности. Если симптомы длительное время не облегчаются, рекомендуется, чтобы члены семьи сопровождали пациента в психиатрическое отделение для стандартного обследования и лечения.