Вы можете выполнять упражнения с маятником, упражнения с субакромиальным давлением на плечо и самоэкстензии для замороженного плеча. Замороженное плечо — это заболевание, которое характеризуется болью в плече и дискинезией плеча. С помощью упражнений вы можете улучшить гибкость, эластичность, мышечную силу и стабильность плеча. 1. упражнение «Маятник»: примите положение стоя, используйте силу тяжести верхней конечности для имитации маятника, раскачивающегося вперед-назад или влево-вправо в разных диапазонах. 2. упражнение на давление плечевой кости вниз: примите сидячее положение, расслабление верхней конечности, вертикальное отведение верхней руки в сторону от стопы. 3. тренировка саморастяжения: можно выбрать различные положения для достижения эффекта вытяжения плечевого сустава, а направление растяжения — это в основном флексия, абдукция и внешнее вращение. Замороженное плечо также можно тренировать с помощью плиометрических упражнений, таких как упражнения с палкой, и упражнений на стабильность, таких как упражнения с замкнутой цепью верхней конечности. Если диагноз «замороженное плечо» подтвердился, рекомендуется своевременно обратиться в больницу и выполнять разумные упражнения под руководством врача.