К фруктам с высоким содержанием витамина Е относятся киви, вишня и шелковица.
Вообще говоря, содержание витамина Е во фруктах не особенно высоко, из них большее количество фруктов содержат в основном киви, вишня, шелковица и так далее. Например, в киви (китайском киви) содержание витамина Е составляет 2,43 мг/100 г, в вишне — 2,22 мг/100 г, в шелковице (среднее значение) — 9,87 мг/100 г.
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который в основном содержится в некоторых растительных маслах и орехах, таких как кукурузное масло, арахисовое масло, миндаль, грецкие орехи и так далее. Содержание витамина Е в арахисовом масле составляет около 42,06 мг/100 г, в кукурузном масле — 50,94 мг/100 г, в миндале — 25,63 мг/100 г, а в грецких орехах (сушеных) — около 43,21 мг/100 г.
Витамин Е может быть дополнен через пищу, организм испытывает недостаток, БАДы не могут удовлетворить спрос, следует обратить внимание на своевременное обращение к врачу, по указанию врача принимать соответствующие препараты для дополнения.