Когда я был ребенком, я, должно быть, слышал семейный девиз «улыбайся, не показывая зубов, ходи, не показывая ног, сиди, не показывая коленей, и стой, не следуя за дверью», хотя зубы и ноги уже не в ответе, но ходить с поднятой головой, стоять со стойкой и сидеть со стойкой — это всегда стандарт личного темперамента. Однако теперь, когда мы выросли, мы по-прежнему любим лежать, ходить с опущенной головой и играть с мобильными телефонами. Научные исследования доказали, что неправильная осанка действительно влияет на здоровье нашего шейного и поясничного отделов позвоночника, и даже приводит к преждевременному разрушению позвоночника, а многие молодые люди страдают от раннего шейного спондилеза, грыжи поясничного диска …… плохая осанка легко вырабатывается, и создание хорошей осанки привычки. Но вам нужно время от времени напоминать себе об этом. Можно сказать, что привычки, связанные с нарушением осанки, следуют социальным тенденциям: дети носят тяжелые школьные портфели в школу, взрослые вынуждены сидеть за компьютером на работе, а популярность смартфонов оказывает все большее давление на шейный отдел позвоночника людей с низкой головой, делая их склонными к болям в пояснице, плечах и шее. Вот 5 поз, которые легко упустить из виду в повседневной жизни, но они очень важны для здоровья позвоночника! Во-первых, осанка: старайтесь сидеть так, чтобы бедра были полными, спина естественно опиралась на спинку стула, не горбитесь; не наклоняйте голову вперед, смотрите на компьютер как можно дальше, чтобы сохранить уровень зрения и экрана; высота стула примерно равна длине икры, если ножки стула слишком длинные, можно поставить подножку у ног. Во-вторых, осанка стоя: не наклоняйте голову вперед, плечи естественно провисают, талия, спина, таз на прямой линии; вес равномерно распределяется на ладони стоп и пятки, подтяните мышцы живота, колени слегка согнуты. В-третьих, поднимайте и переносите предметы, чтобы не наклоняться, не сгибая колени: поднимайте и переносите предметы, особенно тяжелые, приседайте, чтобы перенести их, не наклоняйтесь непосредственно при поднятии и переносе предметов, старайтесь держать спину прямо. В-четвертых, руки для переноски тяжелых предметов: тело не наклоняется, левое и правое плечи для переноски, для рассеивания веса; слишком тяжелые, можно переносить в связке с другими. Пять, спальная поза: большинство людей около 1/3 дня является время сна, правильная спальная поза на здоровье тела также очень важно, чтобы рассказать вам, как спать, чтобы быть здоровее: правильная спальная поза: 1, матрас мягкий и жесткий умеренный: вы можете попробовать спать плоский и боковой сон две спальные позы, с руками, чтобы попробовать задней части шеи, талии и задней части колена и других связанных кривых часть рыбий хвост, если нет остаточного положения, но рука все еще может быть относительно легко Если свободного места нет, а дотянуться до него все равно трудно, значит, оно мягкое и твердое. При плоском сне: плечи не должны превышать подушку, высота подушки должна быть умеренной, подушка не должна спать только наполовину; 3, боковой сон: для поддержания естественного изгиба шейного отдела позвоночника, может быть умеренно высокой; 4, боковой или плоский сон: под коленом должна быть мягкая подушка, чтобы снять давление на позвоночник; спать на спине под коленом должна быть мягкая подушка, чтобы уменьшить давление на талию. При длительных болях в плечах, шее или пояснице необходимо своевременно обратиться за медицинской помощью, чтобы выяснить причину. Если есть проблемы с шейным и поясничным отделом позвоночника, необходимо обратить внимание на 5 вышеуказанных ежедневных поз, проводя регулярное лечение. Прививайте себе хорошие привычки, которые помогут как можно скорее избавиться от болевых ощущений.