Дракон является важным тотемом и символом китайского народа, и по традиционной китайской цивилизации легко понять, какое значение дракон имел в сознании детей Яньхуана. Так что же такое кость дракона?
Существует три основных толкования кости дракона: во-первых, она относится к окаменелостям древних позвоночных, найденных в китайской траволечебнице, одному из самых важных свидетельств китайской цивилизации — надписям на кости оракула; во-вторых, она относится к центральной структуре корабля, самой важной части корпуса корабля; в-третьих, она относится к позвонкам человека, а в некоторых южных регионах Китая — к позвонкам свиньи. В этой статье мы поговорим о позвонках человека.
Позвоночник человека представляет собой органическое целое, состоящее из 25 позвонков и связанных с ними межпозвоночных дисков, связок и мелких суставных капсул, с четырьмя физиологическими изгибами: шейным, грудным, поясничным и крестцовым. Позвоночник — это то, что помогает нашему телу стоять, двигаться и работать, обеспечивая свободное движение тела и защиту спинного мозга.
Что не так с килем?
По данным исследования, 80% людей старше 40 лет в Китае страдают от различных заболеваний позвоночника. Почему такой большой процент населения страдает от проблем с позвоночником? Боюсь, нам придется начать с биологического происхождения.
Люди, особая группа позвоночных, характеризуются вертикальной походкой. Обычные позвоночные обычно передвигаются в ползающем, летающем или плавающем положении, их позвоночник параллелен земле, а соседние позвонки выровнены горизонтально, поэтому проблемы передачи давления не существует. С тех пор как человек стал ходить вертикально, изменение позы вызвало изменение гравитации позвоночника: позвонки позвоночника перешли от горизонтального расположения без влияния гравитации к вертикальному расположению, где гравитация взаимодействует непосредственно друг с другом, подобно стопке кирпичей, уложенных вертикально, причем чем ниже уровень, тем больше давление. Хотя человеческий позвоночник за миллионы лет приспособился выдерживать нагрузки в вертикальном положении (например, межпозвоночные диски у людей толще, чем у обычных млекопитающих, таких как свиньи и овцы), он все еще не свободен от законов природы, и возникло множество заболеваний, связанных с позвоночником.
Почему болезни позвоночника молодеют?
Данные о случаях из ортопедических и физиотерапевтических отделений специализированных больниц показывают, что возраст начала заболевания шейного/поясничного отделов позвоночника сместился с 40 до 30 лет.
Здоровый позвоночник имеет оптимальную функцию суставов, позволяя туловищу двигаться с легкостью, но также позволяя внешним силам со всех направлений равномерно распределяться на все части тела благодаря нормальному выравниванию позвоночника. Когда тело сталкивается с внезапными ситуациями, такими как спотыкание, качание, вибрации и потеря опоры, гибкий позвоночный изгиб в полной мере продемонстрирует растяжение и поддержку для амортизации и разрядки внешних сил. Исследования показали, что позвонки человека перестают развиваться примерно в 20 лет и начинают дегенерировать примерно в 30 лет. Когда позвонки дегенерируют, позвоночная линия становится искривленной и не способна эффективно противостоять воздействию внешних сил, тем самым предрасполагая позвонки к травмам. В то время как в позвоночнике человека происходят нормальные дегенеративные изменения, хроническое раздражение позвоночника из-за того, что молодые люди не уделяют внимания хорошим привычкам в жизни и деталям работы, приводит к омоложению заболеваний позвоночника. Например, неправильные физические упражнения и неправильная рабочая поза вызывают растяжения, которые легко могут спровоцировать заболевания позвоночника. Плохие привычки сна и ненаучные постельные принадлежности, такие как неправильная высота подушки и жесткость кровати, вызывают чрезмерное напряжение связок и мышц, что приводит к травмам от растяжения, грыжам позвоночных дисков и другим заболеваниям позвоночника. Длительное воздействие холода в кондиционированной среде влияет на местное кровообращение и ускоряет дегенерацию тканей вокруг позвоночника. Плохая потеря веса и несбалансированное питание в рационе вызывают нарушения обмена веществ в организме, особенно кальциевого, фосфорного обмена и нарушения гормонального обмена, что может легко спровоцировать заболевания позвоночника.
Здоров ли ваш киль?
Характер работы в современном обществе часто требует длительной и непрерывной повторяющейся работы, например, дизайнеры компьютерных программ обычно выполняют следующий рабочий процесс для того, чтобы справиться с проектом: всегда напротив экрана, не спать допоздна в течение 2-3 дней, 4 или 5 ведер лапши быстрого приготовления, и, наконец, большой сон. Эта привычка к работе наносит огромный ущерб позвоночнику и общему функционированию человеческого организма, что может облегчить состояние в молодости, но с возрастом дискомфорт становится все более выраженным. В целом, к профессиям, наиболее подверженным риску развития шейного спондилеза, относятся: предприниматели, компьютерные инженеры, дизайнеры, бухгалтеры, учителя, врачи, офисные работники и люди, которые долгое время работают в одном положении, и эти группы значительно чаще других страдают от заболеваний позвоночника.
Если вы работаете «белым воротничком» и хотите узнать, здоров ли ваш позвоночник, обратите внимание на следующие симптомы: ощущаете ли вы скованность в спине и шее. Считаете ли вы, что ваши ноги не одинаковой длины. Часто ли вы чувствуете усталость и испытываете трудности с концентрацией внимания? Считаете ли вы, что каблуки вашей обуви неравномерно высокие или низкие? Чувствуете ли вы, что у вас меньше размах движений в голове или бедрах? Вы замечаете, что при ходьбе пальцы ног раздвигаются? Чувствуете ли вы, что не можете спокойно делать длинные, глубокие вдохи. Есть ли постоянное чувство напряжения и стресса. Издают ли челюсть, шея, спина или другие суставы звук при движении. Есть ли головная боль, боль в шее и пояснице, боль в мягких тканях мышц или суставов.
Как обращаться со своими кики?
Буддийские «Четыре благородных обряда» помогут вам пройти путь дракона
Буддийские Четыре благородных обряда требуют от нас «ходить как ветер, стоять как сосна, сидеть как колокол и лежать как лук». Современные «белые воротнички» проводят большую часть своего времени сидя на стульях, поэтому сидение очень важно. Не сохраняйте позу более часа, прежде чем немного подвигать телом. Избегайте дальних поездок, длительных переездов на автомобиле и самолете, старайтесь менять положение во время поездки, чтобы дать позвоночнику достаточный отдых. Сидя на диване, необходимо избегать глубокого погружения в него талии и поддерживать нормальную физиологическую форму выпуклости талии вперед. В современных условиях труда белым воротничкам часто приходится работать с опущенной головой в течение длительных периодов времени, или зарываться в папки, или концентрироваться на операциях с опущенной головой, или долго смотреть на экраны компьютеров, в результате чего шейные позвонки находятся в согнутом состоянии, противоположном нормальному лордозу, поэтому правильный отдых просто необходим.
Работникам «белых воротничков» часто не хватает сна, и засиживаться допоздна — обычное явление. Обеспечение адекватного сна является предпосылкой для эффективной профилактики заболеваний позвоночника, поэтому следует выбирать правильную и эффективную позу для сна. В «Тысяче золотых сущностей — Дао Линь питательного секса» говорится, что «лежать на боку с согнутыми коленями лучше, чем лежать на спине», и далее в древнекитайской медицинской литературе говорится, что в целом людям лучше лежать на правом боку. Например, в древнем медицинском тексте Lao Lao Heng Yan — Sleeping in Peace говорится: «Если вы захотите прилечь после еды, рекомендуется лечь на правый бок, чтобы успокоить селезенку».
В Китае есть несколько лежачих Будд, причем Будда находится в положении лежа на правом боку, что говорит о том, что древние сделали четкий выбор позы для сна. Современная наука также считает, что в положении лежа на боку ноги слегка согнуты, все тело легко расслабляется, что способствует снятию усталости, а весь позвоночник находится в нормальном физиологическом положении крайнего расслабления. Кроме того, в положении лежа на правом боку содержание кислорода в крови на 19% выше, чем в положении лежа на левом боку, нагрузка на сердце небольшая, при этом более благоприятно влияет на усвоение пищи в пищеварительном тракте, транзит, бесперебойную работу крови и улучшение детоксикации, повышает способность противостоять болезням.
Во-вторых, жизнь — это упражнения
Выбор правильного типа упражнений очень важен для здоровья позвоночника. Укрепляющие упражнения, посредством лечебного спорта, оздоровительной гимнастики и других средств, укрепляют спинные мышцы и усиливают их функцию, чтобы позвоночник имел лучшую стабильность, поддержание стандартного веса посредством упражнений также помогает уменьшить давление на межпозвоночные диски и замедлить процесс дегенерации. При плавании относительное положение позвоночника возвращается к исходному состоянию позвонков — параллельно земле — и голова естественным образом вытягивается над водой, чтобы вдохнуть воздух, что полностью растягивает шейный отдел позвоночника и улучшает негативные последствия длительного склонения головы в повседневной жизни, делая тело Тренируются и укрепляются мышцы задней части тела, поддерживая стабильность позвоночника.
При перемещении тяжелых предметов старайтесь толкать, а не тянуть, чтобы уменьшить частоту «воспоминаний». При переноске вещей старайтесь держать их как можно ближе к телу и разделите их на две маленькие сумки, а не на одну большую, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Одежда, еда, жилье и здоровье киля
1. Одежда: Когда речь идет об одежде, больше всего следует беспокоиться о дамах в белых воротничках, которые привлекают всеобщее внимание. В клинику часто обращаются пациентки с жалобами на дискомфорт в плечах, особенно в задней части плеч, стеснение в груди, головокружение, тошноту, онемение верхних конечностей и ощущение иголок при поворотах головы и шеи. На самом деле, многие из этих симптомов шейного отдела позвоночника вызваны слишком маленьким бюстгальтером, что клинически известно как синдром бюстгальтера. Когда тело постоянно активно, мышцы верхних конечностей и плеч находятся в постоянном движении, а бюстгальтер часто натирает очень маленький участок кожи, что со временем может привести к переутомлению этих мышц и старению с нарушением кровообращения. Женщины на рабочем месте, часто носят яркую обувь на высоком каблуке, я не знаю, что обувь с каблуком более 4-6 см или более, это больше, чем стандарт здравоохранения, эта обувь делает человеческое тело отрицательной линии тяжести сильно изменилась, таз наклонен вперед, талия назад. Чрезмерное разгибание поясницы заставляет мышцы спины сокращаться и напрягаться, мелкие суставы и суставная капсула поясничных позвонков находятся в состоянии напряжения, и в конечном итоге суставная капсула и мышцы поясницы напрягаются, вызывая боль в спине. В результате перенапряжения мышц поясницы больше всего страдают нижние поясничные позвонки, которые несут наибольший вес и испытывают наибольшую активность, и могут развиться грыжа поясничного диска, поясничный спинальный стеноз и поясничный спондилолистез. В то же время при ношении высоких каблуков снижается реакция и синергия всего организма, а также появляется склонность к растяжению поясницы, проявляющаяся в виде острой поясничной боли, которая также может усугубить первоначальные симптомы поясничной боли.
2. Еда: китайская культура питания имеет долгую историю и известна во всем мире. Но китайский класс белых воротничков, многие принадлежат к тому типу, у которого есть деньги на еду, но нет времени на то, чтобы поесть, обычно это ланч в коробочке, бенто с небольшим количеством еды, сразу же возвращающийся к работе. Это одна из основных причин, почему эта группа находится в состоянии нездоровья. Из-за нерегулярного графика приема пищи и несбалансированного питания многие работники «белых воротничков» страдают от недостатка питания или большого веса. Из-за плохого питания остеопороз наступает раньше, а избыточный вес перегружает позвоночник. Возможно, многие отнесутся к этому с пониманием: так тонкие диетические требования? Нет времени! Но мы можем провести аналогию, для автомобиля, который должен использовать 97 бензина, мы добавим 90 бензина, результат будет какой? То есть выключить двигатель раньше времени, но потерять больше времени, не говоря уже об устойчивом развитии.
3, жить: жизнь человека, 1/3 времени проводится в постели, поэтому выбрать хорошую кровать, для обычных рабочих давление довольно высокое белых воротничков особенно важно. В настоящее время, современное молодое поколение, спать в основном Симмонс и другие матрасы, и этот матрас должен быть, как сделать выбор? Слишком мягкая кровать может привести к деформации позвоночника, вызвать или усугубить боль в пояснице, выбирайте матрас с определенной степенью жесткости, чтобы позвоночник в основном сохранял нормальное физиологическое состояние изгиба, чтобы помочь предотвратить или уменьшить боль в пояснице, улучшить качество сна; а для друзей, которые любят спать на жесткой кровати, лучше всего положить мягкую подушку соответствующей толщины на жесткую кровать (постельное белье также может быть); кроме того, ложась, когда колено под подушка или лежа на боку с двумя ногами в подушке может помочь уменьшить давление на позвоночник. Есть еще один аксессуар на кровати, который нельзя игнорировать, — это подушка. Какая подушка соответствует требованиям физиологии? Разнообразные подушки здоровья на рынке, на самом деле, пока вы поняли принципы, вы даже можете DIY подходит для своих собственных любимых подушек. Подушка ядро: гречневая шелуха, шелуха бобов мунг, сушеные листья чая; форма: низкая в середине, высокая на обоих концах метафорической подушки; длина: больше, чем их ширина плеча 10 ~ 16 см; высота: голова и шея после нажатия вниз, и их высота кулака равна или немного ниже. Выполнив вышеперечисленные требования, я считаю, что наши друзья-белые воротнички смогут получить более здоровый сон.
Еще раз напоминаю: наследники Дракона, пожалуйста, будьте внимательны к своим кики.