Правильная методика упражнений при шейном спондилезе требует освоения принципа двусторонней симметрии упражнений, на основе которого выполняются упражнения на устойчивость шейного отдела позвоночника, упражнения на искривление шейного отдела позвоночника и т.д.. 1. тренировка стабильности шейного отдела позвоночника: в положении стоя или сидя можно, прежде всего, закрыть подбородок, не нужно слишком большой амплитуды, просто почувствуйте мышцы передней части шеи в силе; будет рука против лба назад толчок, в то же время, шея силы вперед, чтобы бороться с рукой силы силы, держать это равновесие в течение 5 секунд; а затем будет рука силы против одной стороны висков, в то же время, шея силы, чтобы бороться с силой, держать его в течение 5 секунд. Другая сторона по той же причине, удерживать 5 секунд; все направления выполняются для 1 группы, повторить 5 раз. 2. Упражнения при шейном искривлении: обернутая в полотенце подушка с винной бутылкой подкладывается под шейный отдел позвоночника, на каждой подушке от 30 до 60 минут, 1 раз в день, в течение которых можно при низком наклоне головы выполнять движения. Помимо этих упражнений, более важно уделять внимание поддержанию правильной сидячей позы в повседневной жизни и избегать длительного склонения головы. Перечисленные упражнения следует выполнять под руководством врача, чтобы не усугубить состояние неправильной осанкой.