Ранние сроки беременности относятся к сроку до 12 недель беременности, в течение 12 недель беременности можно выполнять некоторые аэробные упражнения, такие как йога, ходьба и т.д., но беременным женщинам следует обратить внимание на контроль интенсивности, продолжительности и типа упражнений. 1. интенсивность упражнений: интенсивность упражнений может быть умеренной, чтобы чувствовать легкую усталость, но не чрезмерную усталость. 2. время выполнения упражнений: в течение 12 недель беременности, если нет других неблагоприятных симптомов и реакций, продолжительность упражнений может составлять от получаса до часа или около того; умеренные упражнения способствуют здоровью беременных женщин, но если время выполнения упражнений слишком велико, беременные женщины будут расходовать больше физических сил, но это будет играть контрпродуктивную роль. 3. виды физических упражнений: в течение 12 недель беременности можно заниматься более мягкими видами спорта, такими как йога, ходьба, плавание и т.д., старайтесь избегать более напряженных упражнений, таких как игра в футбол, баскетбол и т.д. Если во время беременности возникают боли в животе, вагинальные кровотечения и другие отклонения от нормы, необходимо прекратить занятия спортом и своевременно обратиться к врачу.