Выбирайте место для проживания, где окружающая почва, воздух и питьевая вода не подвергаются серьезному загрязнению, и не украшайте интерьер своего дома фенолами и другими летучими газами. Важно вести правильный образ жизни, не курить, не употреблять алкоголь и вести обычный образ жизни. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным, и для 60-летних людей ежедневное потребление пищи должно составлять около 1900 калорий, что эквивалентно 1~2 яйцам, 50-100 г постного мяса, 50 г растительного масла и 200N250 г пищи. Общий индекс массы тела составляет 25 для мужчин и 24 для женщин, но если вы превышаете этот диапазон, вам следует контролировать количество потребляемой пищи. Общий принцип — диета с низким содержанием жира, сахара, соли, грубых и мелких зерен с высоким содержанием клетчатки. Интенсивность физических упражнений должна быть умеренной или легкой аэробной нагрузкой. Продолжительность ежедневной активности обычно составляет 40-60 минут и соблюдается часто и постепенно, чтобы способствовать использованию глюкозы в периферических тканях. Противопоказания для диабетического питания: Клейкий рис: Рис гидролизуется в организме в большое количество глюкозы, а клейкий рис содержит больше сахара, чем рис, из-за ненормального метаболизма сахара при диабете, в основном клейкий рис является одним из продуктов, которые диабетики не должны есть. Попкорн: будь то непринужденная беседа между друзьями или просмотр фильмов, телепередач, попкорн — незаменимая еда, но попкорн, как отмечают эксперты, не подходит для диабетиков, потому что попкорн — это крахмалистая пища, к тому же жареная, только эти два пункта противопоказаны в диабетической диете. Первое, что вам нужно сделать, это хорошо понять, во что вы ввязываетесь. В чем заключается лечение диабета? Типичные симптомы диабета: Из-за потери большого количества сахара с мочой, например, потеря сахара более 500 грамм в день, организм находится в полуголодном состоянии, недостаток энергии необходимо восполнять, что вызывает гиперфагию, повышенное потребление пищи. В то же время высокий уровень сахара в крови стимулирует секрецию инсулина, поэтому пациент склонен к голоду, гиперфагии, всегда испытывает чувство неполноценности, даже ест пять или шесть раз в день, основная пища до 1 ~ 1,5 кг, гарниры также значительно больше, чем у нормальных людей, но все равно не может удовлетворить аппетит. Полигидратация: Из-за обильного мочеиспускания теряется слишком много воды и происходит внутриклеточная дегидратация, стимулирующая центр жажды, что приводит к беспокойству по поводу жажды и увеличению количества и частоты питья как средства регидратации. Полиурия: объем мочи увеличивается, достигая 3 000-5 000 мл в день, а ночью — до 10 000 мл и более. Частота мочеиспускания также увеличивается, при этом мочеиспускание может происходить один раз в час или два, а в некоторых случаях до 30 раз за день и ночь. Повышенная концентрация глюкозы в крови пациентов с диабетом не может быть полностью утилизирована в организме, особенно когда она отфильтровывается гломерулами и не полностью реабсорбируется почечными канальцами, что приводит к формированию осмотического диуреза и полиурии. Как предотвратить диабет Первичная профилактика Выработайте правильный взгляд на питание и придерживайтесь разумного образа жизни. Хотя у диабета есть генетический компонент, ключевыми являются образ жизни и факторы окружающей среды. Чрезмерное потребление калорий, переедание, ожирение и недостаток физических упражнений являются важными причинами возникновения заболевания. Соответствующее потребление калорий, низкое содержание соли, сахара, жиров, большое количество клетчатки и достаточное количество витаминов — это наилучшее соответствие диете. Что такое лечение диабета Вторичная профилактика Регулярное измерение уровня глюкозы в крови для раннего выявления бессимптомного диабета. Измерение уровня глюкозы в крови должно быть включено в плановые медицинские осмотры людей среднего и пожилого возраста, даже если один раз он был в норме, его все равно следует измерять регулярно. Любой человек с признаками диабета должен быть измерен и тщательно выявлен, чтобы вовремя поставить ранний диагноз и получить ценное время для своевременного лечения. Третичная профилактика Диабетики склонны к осложнениям других хронических заболеваний, и жизнь пациентов часто находится под угрозой из-за этих осложнений. Поэтому важно усилить мониторинг хронических осложнений диабета, чтобы добиться раннего выявления и ранней профилактики, в то время как на поздних стадиях исход часто бывает плачевным.