1. Значение управления артериальным давлением Защита органов-мишеней Повреждения сердца, вызванные повышенным артериальным давлением: ишемическая атеросклеротическая болезнь сердца; гипертоническая болезнь сердца. Гипертоническое поражение головного мозга: церебральный инфаркт; церебральное кровоизлияние. Поражение почек гипертонической болезнью: хроническая почечная недостаточность; атрофия почек. Нормальное артериальное давление: систолическое артериальное давление 90-120 / диастолическое артериальное давление 60-80 (мм рт. ст.); Нормальное повышенное артериальное давление: систолическое артериальное давление 130-139 / диастолическое артериальное давление 80-89 (мм рт. ст.); Гипертония: систолическое артериальное давление >140 / диастолическое артериальное давление >90 (мм рт. ст.). Время измерения артериального давления Два пика: с 6 до 8 часов утра и с 16 до 18 часов вечера; состояние спокойное, избегать интенсивной физической нагрузки; после ходьбы отдыхать более 5 минут; можно добавить одно измерение артериального давления перед сном. Амбулаторное мониторирование артериального давления Нестабильный контроль артериального давления должен быть дополнительно проверен. Измерение артериального давления на плечевой артерии 1. обнажите плечо; 2. завяжите манжету на 2-3 см выше поперечной локтевой полосы, при этом катетер для измерения давления воздуха должен располагаться посередине руки; 3. отрегулируйте плотность прилегания так, чтобы один палец мог поместиться в манжету; 4. сохраняйте спокойствие и избегайте эмоционального возбуждения; 5. если используется ртутный сфигмоманометр, основание сфигмоманометра должно находиться на одном уровне с сердцем. 4, корректировка образа жизни (а) поддержание психологического равновесия 1, эмоции и развитие гипертонии имеют определенную взаимосвязь, у людей при психическом возбуждении происходит возбуждение симпатических нервов, спазм сосудов, что приводит к резкому повышению артериального давления. Следует по возможности избегать чрезмерного напряжения на работе и в жизни, сохранять радостное настроение и воспитывать в себе добрый характер. Если что-то случилось, расслабьтесь и общайтесь с родными и близкими. 2, в то же время у пациентов с депрессией и тревогой часто наблюдается нестабильное артериальное давление, его трудно контролировать с помощью лекарств, лучше всего использовать одновременно с антидепрессантами антидепрессивные препараты, по клиническим наблюдениям дающие очень хорошие результаты. (B) Умеренные физические нагрузки 1, участвуйте в умеренных физических нагрузках. 2, прежде чем приступить к занятиям, необходимо понять свое физическое состояние, чтобы принять решение о типе, интенсивности, частоте и продолжительности физических упражнений. 3, люди среднего и пожилого возраста должны участвовать в аэробных упражнениях, упражнениях на растяжку, упражнениях на повышение мышечной силы трех типов, в качестве конкретных проектов можно выбрать ходьбу, бег трусцой, тайцзи, цигун, плавание и т.д., движения должны быть постепенными, не следует произвольно повышать интенсивность упражнений и увеличивать их продолжительность, чтобы предотвратить рефлекс, вызванный возбуждением блуждающего нерва, увеличение периферического сопротивления и резкое повышение артериального давления, что может привести к стенокардии, кровоизлиянию в мозг, застойной сердечной недостаточности и другим осложнениям. (в) Снизить артериальное давление. (С) Снижение массы тела, накопление жира в организме является одним из важнейших факторов, способствующих развитию гипертонии, по статистике, у тучных людей, страдающих гипертонией при нормальном весе, шансы в 2-3 раза выше. Медики считают, что при условии снижения веса более чем на 5% природа оказывает очевидный эффект снижения артериального давления, а также улучшает липидный обмен, устраняет и снижает другие факторы риска (г) отказ от курения и алкоголя Никотин на миокард, кровеносные сосуды оказывает стимулирующее действие, вследствие чего ускоряется сердечный ритм, происходит сужение сосудов, повышается артериальное давление. Курение является независимым фактором риска цереброваскулярных заболеваний. Поэтому пациентам с повышенным артериальным давлением следует незамедлительно отказаться от курения. (E) Диетический контроль 1. Ограничение потребления соли Высокое потребление соли может вызвать повышение артериального давления, низкосолевая диета может снизить артериальное давление. Исследования показывают, что сокращение потребления 2 г соли на человека в день может снизить систолическое артериальное давление в среднем на 2 мм рт.ст. и диастолическое — на 1,2 мм рт.ст. Пациенты с гипертонией, перенесшие инсульт, должны держать вход в эти ворота и не потреблять более 6 г соли в день. 2, контроль потребления жиров и углеводов Повышенное содержание липидов может привести к обострению атеросклероза, в то же время не позволяет эффективно контролировать артериальное давление, поэтому необходимо часто контролировать уровень липидов в крови, уделять внимание диете, не употреблять насыщенные жирные кислоты, не есть жареную пищу. Обычно мы используем для приготовления пищи растительное масло, чем животное масло, тем лучше, но также необходимо контролировать общее количество. Углеводы обычно относятся к основным продуктам питания, но также включают фрукты, картофель, корнеплоды и другие крахмалистые продукты. Чтобы изменить некоторые привычки прошлого, ешьте меньше рафинированного риса и муки, ешьте больше зерновых и круп, ешьте больше необработанной пищи. 3, белок и гипертония При большем потреблении высококачественного белка заболеваемость гипертонией снижается, в повседневной жизни упор на вегетарианство для профилактики гипертонии нежелателен. Следует правильно выбирать животный белок в рационе, например, курицу, утку, рыбу, молоко и т.д. Яйца следует употреблять по 1 целому яйцу в день. Кроме того, следует обратить внимание на правильное количество соевых продуктов для восполнения белка. 4, добавка кальция и снижение артериального давления Диета с высоким содержанием кальция является одной из эффективных мер контроля повышенного артериального давления. Прием 1000 мг кальция в день в течение восьми недель может привести к значительному снижению артериального давления у пациентов с гипертонией. Семена кунжута, креветки, молоко содержат большое количество кальция. 5, добавка калия, высокий уровень натрия и низкий уровень калия является одним из факторов гипертонии, исследования доказали, что: калий может способствовать выведению натрия, оказывать эффект снижения артериального давления. Овощи и фрукты богаты калием, поэтому ешьте их больше.