Во время менструации женщинам необходимо обратить внимание на свое питание, во-первых, не есть слишком острую и стимулирующую пищу и не пить холодные напитки, которые могут легко вызвать менструальные спазмы или усугубить симптомы менструальных спазмов. Ешьте легкую и легкоусвояемую пищу, больше витаминосодержащих овощей и фруктов, таких как яблоки, виноград и апельсины, чтобы облегчить менструальный дискомфорт; во-вторых, ешьте больше богатых железом продуктов, таких как красные финики, печень животных, яичный желток и шпинат, чтобы предотвратить железодефицитную анемию; опять же, вы можете есть коричневый сахар и красную фасоль, чтобы способствовать циркуляции крови и ускорить выделение отходов в организме, чтобы менструальная кровь текла более плавно. Менструирующие женщины склонны к перепадам настроения и плохому качеству сна. Рекомендуется пить теплое молоко, есть бананы и красные финики и т.д., которые могут сыграть свою роль в успокоении ума и снятии плохого настроения. Обратите внимание, что курение, алкоголь, кофе и газированные напитки следует по возможности исключить.