Ревматическая боль в колене может быть облегчена умеренными физическими нагрузками, но выбирать метод упражнений нужно в соответствии с вашим состоянием и рекомендациями врача. Распространены такие, как умеренные аэробные упражнения, тренировка мышечной силы.
При приступах ревматической боли в колене следует соблюдать постельный режим, усилить питание, обеспечить достаточный сон, хорошее настроение, обратить внимание на отсутствие слишком влажной среды обитания, стараться избегать подъемов на высоту или простуд. После того как боль постепенно утихнет, можно заняться умеренными физическими упражнениями для укрепления мышц вокруг коленного сустава, но не напряженной деятельностью.
1. умеренные аэробные упражнения: такие как плавание, бодрая ходьба и езда на велосипеде и другие виды спорта с меньшим ущербом для колена, кроме того, необходимо обращать внимание на то, чтобы колено было в тепле во время упражнений.
2. тренировка силы мышц: например, тренировка четырехглавой мышцы на передней стороне бедра, бицепса на задней стороне бедра и т. д. После того как эти мышцы станут сильными и развитыми, они смогут повысить стабильность колена, уменьшить нагрузку на суставы и сыграть определенную роль в защите суставов. Распространены такие упражнения, как подъем прямых ног, подъем ног сидя и другие.
Пациентам с ревматической болью в колене следует своевременно обращаться к врачу, следовать его указаниям по целенаправленному лечению, не заниматься вслепую самостоятельными упражнениями, чтобы не затянуть состояние.